健康的标准，谁也说不完全，可以说每个人都有自己的定义。番茄医生总结，世界卫生组织为健康标准做的定义，大家看一看，自己具备几项。
1、抗病毒能力强 适应环境快
工作生活中难免要适应不同的环境，例如外界温度高，我们的皮肤毛细血管扩张后，向外散热；外界温度低，通过肌肉产热让皮肤血管收缩，向外散热，这些都是人体保持体温平衡的正常生理现象。
身体血液中，抗体越多，就更不容易患上传染病。在天气炎热的夏季，不容易中暑，冬季不容易感冒也都是适应环境能力强的原因。
2、神经系统好
日常生活、工作、学习、认知等都离不开大脑神经支配全身行动。最基础的睡眠质量高、不失眠、工作效率高、胃口好等，都是神经系统好的表现。
3、身体综合素质高
观察一个人肌肉爆发力、速度、耐力、反应力、柔韧度等综合素质，都可以侧面了解一个人的内脏与神经系统强弱。番茄医生提醒，健康的人肌肉体积更大，力量更足，肌肉占比体重50%上下。
4、发育良好
包括身材匀称、四肢有力、身高、体重、肺活量、握力、弹跳力等均有中上水平，就表示这个人发育良好。此外，发育好坏还与种族、营养、遗传、地域有着密切联系，所以，不能使用单一指标判断一个人是否发育良好，而是要综合评估。
5、心肺功能强
心肌发达，心容量大，每跳动一次排出血液量达到80-100毫升，可以说，心脏跳动次数减少，是一种好的生理现象。这样的人，不容易疲劳，体内储备能量更足，可以负荷更重的劳作，也不会因为心跳过快感觉到头晕不适。
健康的肺活量，应该有良好的肺内气体交换，呼吸肌强壮，胸廓发达，呼吸慢而深沉等特点，1分钟呼吸10次上下就能够满足身体所需氧气量。
呼吸更加省力，有助于预防呼吸器官劳累，避免了发生呼吸道疾病风险。当肝脏、胃肠道、心脏等器官血压循环顺畅，供应营养充足，身体就有基础健康条件。所以，心肺功能强又称为健康第一指标。
