现代都市生活节奏较快，很多年轻人为了追逐自己的事业，总是要面临较大的工作与学习压力，不然的话很容易被这个残酷的社会所淘汰。面对学习或者工作的压力，很多人晚上经常要加班加点，这样难免会陷入饥饿状态，不得不在睡前吃个宵夜，补充一下体力，也全当成是犒劳一下自己的辛苦。不过，晚上吃东西不得不提醒大家的是，下面这几样食物务必要少吃，否则很容易伤害身体。
1、油腻食物
油腻食物所含的脂肪与油类相当的丰富，如果在睡前常吃油条、油饼、火锅等富含油脂的食物，这样是很容易给肠胃造成严重的负担，还会诱发一系列肥胖问题的。很多人吃了太多油腻的食物，还会导致晚上失眠，辗转反侧根本就没办法正常地入眠，这样晚上没办法得到好好的休息，隔天必定会影响正常的工作与学习。
2、辛辣食物
很多人属于那种无辣不欢的人，睡前没有吃点辛辣的食物，总感觉生活缺少了一点什么东西。其实，辛辣的食物在睡前吃真的很不好，只会给肠胃带来焚烧感，让你的肠胃变得很不舒服，从而导致肠胃系统变差，会影响人的睡眠质量。另外，辛辣的食物也容易使人上火，导致喉咙嗓子疼痛，身体也会变得很不舒服，从而影响人的睡眠质量。
3、咖啡因食物
有的人在晚上加班学习或者做事情的事情，担心自己昏昏欲睡的，影响了正常的工作或者学习，总是习惯性地来一杯茶或者咖啡，帮助提神醒脑。其实，睡前喝咖啡是很不好的，容易使人的情绪高涨，没办法正常进入睡眠状态，从而影响人的身体健康问题。
4、饮用白酒
很多人经常晚上应酬到三更半夜，而应酬难免需要喝酒，喝酒伤身这的大家都心知肚明的道理。尤其是喝白酒，会严重影响人的睡眠质量，根本就没办法正常地进入到深度睡眠，而且其酒精度太高，饮用的白酒只会严重损害身体健康，所以，无论如何，在睡前千万不要喝白酒，最好是能把饮酒的习惯一并的戒掉。
