小刘是这个城市里最普通的一名外卖骑手，小刘工作很勤奋，最近一个月统计了一下，小刘平均每天送出58单，每天都干到深夜才收工，第二天一大早就又开始工作。
就是这样的工作强度让小刘看起来很憔悴，很没精神的样子，一个23岁的小伙子憔悴的像32一样，同事们有时遇见，会半开玩笑的说：“小刘，别那么拼命，钱是挣不完的，万一把命搭上可不值当了”。
没想到这么句玩笑话，最后却成了现实。
小刘在送餐途中突然倒地不起，周围的人将小刘紧急送往医院，可医生全力抢救后，小刘还是不治身亡。而小刘猝死前的遗言更令人心酸，小刘拼尽最后一丝力气求路人赶快救自己，小刘说：“我不能死，家里还指着我呢”。
说起小刘，真是个苦命的孩子，小刘家原本条件是不错的，可小刘19岁的时候，9岁的妹妹查出了尿毒症，需要靠透析维持生命，不久，父亲因不堪压力，离家出走，再无音讯。母亲哭坏了双眼，成了半个盲人。小刘一下子成了家里唯一的支柱。
这些年，小刘做过很多工作，无论是建筑工地的小工，还是饭店里的服务员，小刘工作一向都是勤勤恳恳的。为了供养母亲和生病的妹妹，小刘才干起了赚钱多、却十分辛苦的外卖骑手。
医生说，小刘长期精神压抑、情绪不好，又从事如此高强度的工作，平时很少休息，精神压力大，营养跟不上，这些都是导致这个年轻的小伙子突然猝死的原因。
容易诱发猝死的八大恶习
第一位：在闹市骑车
研究人员发现，无论开车、骑车或步行上班，只要经过车辆密集的路段，都会增加心脏病发作危险，主要原因是空气污染。专家分析，拥堵的交通很容易让人紧张、焦虑，引发血压升高。
第二位：用力解大便
解干大便、搬桶装水这些突发动作，让人从静态中突然发力，瞬间内血压迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。此外，血压不稳时，血管斑块的活动性就会增加，容易脱落。
第三位：大量喝酒或咖啡
国内外很多研究证实，适量的酒精和咖啡能产生抗氧化物质，保护心脏。但过量饮用弊大于利。因为酒精和咖啡能让心率加快、血压升高，扣动心脏病发作的扳机。如果是长期酗酒的人，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。
第四位：心情抑郁
坏情绪是心脏大敌，而抑郁首当其冲。因为抑郁通常和焦虑相伴，晚上的睡眠质量会很差，而心脏得不到休息，使得血压、心率都会升高，对心脏健康非常不好。建议有了困难多和家人朋友沟通，避免发怒、大悲大喜，控制好情绪。
第五位：暴饮暴食
人在过量进餐后，胃肠道需要大量的血液消化食物，而流入心脑血管的血液大大减少，对于血管本来就有供血不足的人，一顿饱餐很容易就诱发了心梗、脑梗。
第六位：久坐不动
越来越多的“宅男宅女”和办公室“久坐族”，在享受“坐”得舒坦的同时，还要防止“坐”以待病、甚至“坐”以待毙。因为久坐会导致人体内新陈代谢的改变，影响脂肪代谢，减弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流缓慢，容易形成血栓，增加患心脏病风险。
第七位：吃得太咸、太甜
吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，促进动脉粥样硬化。所以控制饮食，减肥还是有必要的！美国的一项研究显示，饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子，成年后心脏病危险会大大增加。
第八位：吸烟或被动吸烟
虽然很少有人因为抽一根烟突然心脏猝死，但吸烟对于心脏的损害是长期且顽固的。吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。戒烟1年后，患心脏疾病(例如心肌梗死)的风险将会减少一半;戒烟15年后，各种风险和不抽烟的人一样。
预防猝死，日常可以这样做：
一、补充α-亚麻酸
α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。
心脏偏爱omega-3脂肪酸，大量实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一，我们日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比较多，所以导致了人体摄取的omega-3脂肪酸比较少，是慢性病高发的原因之一。
补充方法：每天直接食用5-10毫升棕亚麻油油或苏子油，前者含α-亚麻酸为55%以上，后者含α-亚麻酸为66%以上。还可将棕亚麻油或苏子油与酸奶一起搅拌后食用。或者与橄榄油、核桃油调和食用也可！
二、均衡饮食
多吃粗粮、蔬菜、水果类食物，可以让身体吸收更加多的维生素和矿物质，尽量不要偏食，而且要控制甜食、煎炸食物、熏烤腌制食物的摄入，同时每顿饭不要吃得过饱。
三、不要精神过度紧张
保持愉悦心情，放松压力，日常不要情绪化激动，轻易动怒。因为精神紧张会引起血压升高，加重心脏的负担，出现心律失常，如果是老人，情绪激动很容易引起心肌梗塞，脑梗塞，脑出血等，非常危险。
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