小刘是这个城市里最普通的一名外卖骑手,小刘工作很勤奋,最近一个月统计了一下,小刘平均每天送出58单,每天都干到深夜才收工,第二天一大早就又开始工作。
就是这样的工作强度让小刘看起来很憔悴,很没精神的样子,一个23岁的小伙子憔悴的像32一样,同事们有时遇见,会半开玩笑的说:“小刘,别那么拼命,钱是挣不完的,万一把命搭上可不值当了”。
没想到这么句玩笑话,最后却成了现实。
小刘在送餐途中突然倒地不起,周围的人将小刘紧急送往医院,可医生全力抢救后,小刘还是不治身亡。而小刘猝死前的遗言更令人心酸,小刘拼尽最后一丝力气求路人赶快救自己,小刘说:“我不能死,家里还指着我呢”。
说起小刘,真是个苦命的孩子,小刘家原本条件是不错的,可小刘19岁的时候,9岁的妹妹查出了尿毒症,需要靠透析维持生命,不久,父亲因不堪压力,离家出走,再无音讯。母亲哭坏了双眼,成了半个盲人。小刘一下子成了家里唯一的支柱。
这些年,小刘做过很多工作,无论是建筑工地的小工,还是饭店里的服务员,小刘工作一向都是勤勤恳恳的。为了供养母亲和生病的妹妹,小刘才干起了赚钱多、却十分辛苦的外卖骑手。
医生说,小刘长期精神压抑、情绪不好,又从事如此高强度的工作,平时很少休息,精神压力大,营养跟不上,这些都是导致这个年轻的小伙子突然猝死的原因。
容易诱发猝死的八大恶习
第一位:在闹市骑车
研究人员发现,无论开车、骑车或步行上班,只要经过车辆密集的路段,都会增加心脏病发作危险,主要原因是空气污染。专家分析,拥堵的交通很容易让人紧张、焦虑,引发血压升高。
第二位:用力解大便
解干大便、搬桶装水这些突发动作,让人从静态中突然发力,瞬间内血压迅速升高,心脏承受的压力也会随之剧增。此外,血压不稳时,血管斑块的活动性就会增加,容易脱落。
第三位:大量喝酒或咖啡
国内外很多研究证实,适量的酒精和咖啡能产生抗氧化物质,保护心脏。但过量饮用弊大于利。因为酒精和咖啡能让心率加快、血压升高,扣动心脏病发作的扳机。如果是长期酗酒的人,会破坏心肌,久而久之导致心脏衰竭。
第四位:心情抑郁
坏情绪是心脏大敌,而抑郁首当其冲。因为抑郁通常和焦虑相伴,晚上的睡眠质量会很差,而心脏得不到休息,使得血压、心率都会升高,对心脏健康非常不好。建议有了困难多和家人朋友沟通,避免发怒、大悲大喜,控制好情绪。
第五位:暴饮暴食
人在过量进餐后,胃肠道需要大量的血液消化食物,而流入心脑血管的血液大大减少,对于血管本来就有供血不足的人,一顿饱餐很容易就诱发了心梗、脑梗。
第六位:久坐不动
越来越多的“宅男宅女”和办公室“久坐族”,在享受“坐”得舒坦的同时,还要防止“坐”以待病、甚至“坐”以待毙。因为久坐会导致人体内新陈代谢的改变,影响脂肪代谢,减弱酶的活性,使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升,血黏度升高,血流缓慢,容易形成血栓,增加患心脏病风险。
第七位:吃得太咸、太甜
吃盐多不仅可以升高血压,同时还能使血浆胆固醇升高,促进动脉粥样硬化。所以控制饮食,减肥还是有必要的!美国的一项研究显示,饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子,成年后心脏病危险会大大增加。
第八位:吸烟或被动吸烟
虽然很少有人因为抽一根烟突然心脏猝死,但吸烟对于心脏的损害是长期且顽固的。吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。戒烟1年后,患心脏疾病(例如心肌梗死)的风险将会减少一半;戒烟15年后,各种风险和不抽烟的人一样。
预防猝死,日常可以这样做:
一、补充α-亚麻酸
α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分,在体内参与脂肪代谢,糖代谢等,经常食用还有助于清除血液垃圾,增强血管弹性,能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病,还能降低血脂。
心脏偏爱omega-3脂肪酸,大量实验证明,饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多,两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一,我们日常的食用油中,含有omega-6脂肪酸的比较多,所以导致了人体摄取的omega-3脂肪酸比较少,是慢性病高发的原因之一。
补充方法:每天直接食用5-10毫升棕亚麻油油或苏子油,前者含α-亚麻酸为55%以上,后者含α-亚麻酸为66%以上。还可将棕亚麻油或苏子油与酸奶一起搅拌后食用。或者与橄榄油、核桃油调和食用也可!
二、均衡饮食
多吃粗粮、蔬菜、水果类食物,可以让身体吸收更加多的维生素和矿物质,尽量不要偏食,而且要控制甜食、煎炸食物、熏烤腌制食物的摄入,同时每顿饭不要吃得过饱。
三、不要精神过度紧张
保持愉悦心情,放松压力,日常不要情绪化激动,轻易动怒。因为精神紧张会引起血压升高,加重心脏的负担,出现心律失常,如果是老人,情绪激动很容易引起心肌梗塞,脑梗塞,脑出血等,非常危险。
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