在人的一生中，有超过1/3的时间都是在睡眠中度过的。
睡眠，在我们生活中扮演着重要角色，与身体状态，生长发育情况息息相关。
而正确的睡眠姿态，能够促进我们身体发育，帮助我们长得更高：
1、睡前不剧烈运动，拒绝过饱、浓茶和咖啡。
2、避免引起大脑兴奋的电视、电影及书籍等。
3、温水洗漱，衣着宽松，放松精神。
生长激素在人体入睡之后会大量分泌，因此，睡眠时长也是人体是否能长高的关键。
三、睡眠的姿态
睡觉时人们会有各种各样不同的睡姿，如仰卧、侧卧、俯卧等。
在这些睡姿中，
仰卧最佳，能够让身体得到充分的放松。
侧卧的话，最好是向右，避免给心脏增加压力。
不建议俯卧。
人体在进入深度睡眠之后，睡眠质量越好，生长激素分泌越旺盛。
要想睡眠质量好，可尝试以下方法：
1、降低室内光线，最好是拒绝床头灯。
2、关闭电子产品，远离嘈杂干扰。
3、调节温度，室内温度在16-18℃最佳。
养成良好的睡眠习惯，每天尽量在同一时间入眠，形成睡眠生物钟，能帮助我们更好的调节睡眠深度和时间。
