体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，头发老是油油的，甚至出现肠胃炎现象，口腔症状比较明显，舌苔白厚。肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重这五种症状，是体内湿气过重的最典型表现。
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，而同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢乏力，这样形成了一种恶性循环，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然会导致湿气攻入脾脏，引发一系列重症。
下面19种食物可以帮你祛湿邪：
1) 红小豆：补血养颜、健脾益胃、清热解毒
2)薏苡仁：健脾利水 、利湿除痹 、清利湿热
3)燕麦：收敛止血、固表止汗
4)甘草：补脾益气、清热解毒、祛痰止咳
5)枸杞：补肾益精、养肝明目、补血安神
6)砂仁：化湿行气、安胎止呕
7) 马齿苋：有清热利湿、解毒消肿
8)荞麦：活血通脉、镇静安神、调养脏腑
9)白芸豆：滋养补体、利尿消肿、延缓衰老
10)橘(陈)皮：行气健脾、降逆止呕、燥湿化痰
11)茯苓：利水渗湿、健脾和胃、宁心安神
12) 莲子：补脾止泻、益肾涩清、养心安神
13)菊花：散风清热、平肝明目
14)杏仁：祛痰止咳、平喘润肠
15) 山楂：消食健胃、行气散瘀
16) 白扁豆：补脾和中、化湿消暑
17)南瓜子：补中益气、消炎止痛
18)芡实：益肾固精、补脾止泻、祛湿止带
