吸烟有害健康，这句话不知被重复了多少遍？据美国相关调查报告称：吸烟者的寿命比非吸烟者短十年。
这其中便包括吸烟对于身体各个部位的损害，导致各个器官受损，人的寿命也随之缩短。
危害一：肺部损伤
吸烟者的肺癌患病率是不吸烟的人的3-15倍，最高可达30倍。
这是因为吸烟能引致支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及其和运动发生障碍，降低局部性抵抗力，容易受到感染。
在因肺癌而死的患者中，87%是由吸烟引起的。
危害二：脑部损伤
吸烟会导致多种脑部疾病发生，因为吸烟会减低循环脑部的氧气跟血液，使得脑部血管出血并且引起闭塞，而这个过程会导致麻痹、智力衰退以及中风，因此吸烟人群患中风的概率要高于正常人。
危害三：骨骼损伤
尼古丁会让血管收缩，因此会降低新生骨骼的血流量，而且吸烟时候吸入的一氧化碳，也会影响到进入身体的氧气比例，因此吸烟会导致盘骨炎以及背痛，使得关节提早退化。
危害四：口腔损伤
如果经常吸烟的话，大量的烟雾在牙齿和口腔中容易引发口臭，牙齿变黄，牙龈肿痛等问题，不利于人们的口腔卫生保护，且口腔长期忍受尼古丁的刺激，易出现多种口腔疾病，比如口腔溃疡，牙周炎等等。
危害五：生殖系统损伤
如果女性经常抽烟，往往会导致月经失调，更年期提前等等，甚至影响人体的正常生殖功能。
如果男性经常抽烟，往往会抑制性激素的分泌，降低精子的质量和数量，而且香烟中的尼古丁具有伤害精子的效果，影响精子和卵子的合成，破坏人体的正常生殖能力。
因为，经常吸烟的人更不容易受孕成功。
危害六：全身血管损伤
吸烟的人很容易发生血管栓塞，几率是正常人的两倍。而且长期吸烟还容易引起猝死，相比于不吸烟的人来说，吸烟人的血管更脏。
危害七：心脏损伤
吸烟会吸入香烟当中的一氧化碳，而这个过程会降低血液吸收氧气的能力，此外，尼古丁还会使得人体心跳加快、血压升高，减弱心脏的承受能力，当心肌缺氧之后很容易引起冠状动脉梗塞，而心脏局部缺血以及心绞痛还会使得动脉粥样化累积，这些变化都是心脏病发生的开端。
对于吸烟者来说，吸烟显然是一件非常得不偿失的行为，他不仅使我们金钱大量损耗，更透支了我们的生命。
虽然吸烟危害这么大，但也并非无法逆转，吸烟者只要在一定年龄前戒烟成功，不再受烟草中有害物质的毒害，便会拥有正常人一样的寿命。
加拿大的一个研究调查充分的证明了这一点，有20万人配合了这个调查，最终调查结果显示：
吸烟者在35岁之前戒烟，能够扭转受损害的免疫系统与排毒系统，恢复与正常人一样的寿命；
吸烟者在45岁之前戒烟，能够挽回9年的寿命；
吸烟者在55岁之前戒烟，能够挽回6年的寿命；
吸烟者在65岁之前戒烟，能够挽回4年的寿命。
因此，为了健康还是尽早戒烟最好。
吸烟的人，日常该如何养护自己的身体？
一、多吃含碱性食物——降低尼古丁吸收
例如大豆，蔬菜，水果等，碱性食物能降低肺部对尼古丁的吸收，这些食物中还含有大量的维生素是多补充维生素。烟气会使体内维生素A、B、E等的活性大为降低，并且会大量的消耗体内的维生素，吃一些水果蔬菜能增强免疫力，保护身体。
二、多喝水、喝茶饮
吸烟的人多会出现口渴、痰多的现象，日常可以多喝一些养生茶水，有助于养护身体健康。
蒲公英地节茶
将蒲公英根、菊苣根、桔梗、地节按2:2:1:1的比例制成，每日取2-5g用热水冲泡代茶饮。
蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，对于咽炎、扁桃体炎等慢性炎症有效，还可以帮助身体排出更多毒素！
地节可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的作用，并且可以生津止渴，提高免疫力，对于缓解吸烟者咽喉问题效果不错！
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。
菊苣可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，改善血液循环。
此四者搭配，对润肺利咽、生津止渴，改善咽喉炎症，排烟毒有很好的效果，非常适合吸烟者和戒烟者作为代茶饮饮用。
三、坚持锻炼
坚持锻炼身体，散步、跑步、打太极拳、骑自行车等有氧运动有助于改善肺功能。
如果没有时间锻炼，建议在睡觉前、后进行室内的锻炼如扩胸运动、俯卧撑等有助于呼吸肌的锻炼。
每次锻炼的时间最好在半小时左右，不宜过短或过长。
四、保持空气洁净
很多人吸烟的场所，雾霾比较严重的区域，灰尘集中扬起的空间，短时间内吸入太多这样的空气有可能带入很多有毒有害物质和病原体。
要想自己的肺好，那就经常去空气质量好的地方，深深的用鼻吸气，再憋气，然后用自己的空心拳拍打胸部，你要尽自己的能力，以自己最大能量努力去憋住气，久而久之，你的肺合量自然就会大幅度增加，这样就把你的肺养好了！
