养生是一门或高深莫测或通俗易懂的学问，只要有人的地方养生大业就不会停歇。提到养生，就自然要说说粗粮，毕竟江湖一直流传着这么一句话：会吃粗粮的都是养生高手！那粗粮为何能养生呢？这是因为粗粮特别养胃，而养生，先从养胃做起。说到胃，胃部的不适给我们的日常生活带来了很大的困扰。
下面我们一起来看看都有哪些生活中触手可及的养胃护胃的好办法吧：
大多数的性温热、性平的水果，都有养胃的功效，例如柑橘类、苹果、木瓜、草莓等都有养胃的效果。而事实上，只要不吃冰冻寒冷过、过期发霉以及会引起过敏的水果，都是可以的。
2、养胃蔬菜卷心菜、胡萝卜、山药、南瓜等都是养胃的蔬菜。山药性平，可炒可煲，有养胃的功效，而南瓜含有丰富的果胶，果胶能够保护胃黏膜。
3、养胃暖胃茶水
（1）出自《诸病源候论》，方名：紫苏佛手茶，取紫苏、佛手、丁香、麦芽、高良姜各15克，先把配料洗干净，再一起大火烧开5分钟，之后改文火慢熬50分钟，代茶饮用，每天饮用2-3次。也可以冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用。
功效：养胃暖胃、行气和胃、舒肝健脾，可以抑制幽门螺旋杆菌的活性，阻碍幽门螺杆菌的繁殖，杀死幽门螺旋杆菌。
（2）党参佛手茶
葛根5克、佛手5克、麦芽5克、党参5克，一起文火慢熬60分钟，代茶饮用，每天饮用2-3次。可以促进胃部消化和吸收。
（3）白芷生黄地茶
材料：.白芷、生黄地、丁香、甘草、黄芪各5克
做法：所有材料捣碎后用小火熬2个小时，倒出汤水饮用即可，一天两到三杯，作用：养胃暖胃、行气和胃
除了要多吃上述提到的养胃食物之外，还要做好以下注意事项：一天三餐要定时定量，不能够过多食用零食。也要避免“一顿饥一顿饱”的情况，长期的过饥过饱都会导致胃部罢工。还要注意不要用汤泡饭，要注意饮食清淡。少食肥、甘、厚、腻、辛辣的食物，不食变质、生冷、质硬的食物。进食时要保持精神放松，心情愉快
4、腹部按摩
位置：人体的腹部。
方法：双手叠加于腹部之上，左手覆盖右手，以肚脐为中心操按腹部画太极图，顺时针30圈，逆时针30圈。
功效：按摩腹部可止痛消胀，促进消化，增进食欲。
