湿气一年四季都有，而冬春之交的季节最湿寒，特别是南方的回南天，潮湿的环境更让人体内湿气加重。湿气是百病之源，祛湿很重要，不少人都知道，但是却用错了方法。中医告诉你，祛湿不健脾，湿气飙升！
说到祛湿，很多人第一推荐你喝红豆薏米粥，很多人都试过，效果却不明显，为什么食疗祛湿，湿气还这么重？这是因为偏方用错了，且祛湿的时候不健脾，白搭了。一定要明确一点，祛湿的同时也要健脾。脾是负责把身体里的水汽运送到各个地方的，比如运送到毛孔，就可以通过出汗排出去；运送到肾脏，就可以通过排尿排出去。
体内湿气重，会加重脾的负担、伤脾，从而导致脾虚。脾虚了，运化水汽的能力会降低，水汽堆积在体内，无法运出去，湿气加重。总的来说就是，脾虚会导致湿气，湿气又会加重脾虚，形成了恶性循环。所以，如果想要祛湿的话，一定要祛湿+健脾同时进行。
健脾+祛湿的正确做法
槐米薏仁茶：芡实10g、薏仁10g、赤小豆10g、马齿苋5g、淡竹叶3g、槐米3g、绿茶3g。
做法：
1、赤小豆、芡实冷水浸泡2小时以上，或者直接用热水浸泡1小时
2、薏仁用文火炒一炒，炒到变成微黄色；
3、把所有材料一起放锅里，加水，熬煮1个小时左右；
4、取水饮用，每天喝2~3次即可。
功效：薏仁和赤小豆是祛湿的黄金搭档，但是薏仁偏寒，因此炒过更好。芡实、槐米是健脾的，脾好，化湿能力加强有助于祛湿。至于马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶都是清热解毒、消炎杀菌的好食材。
很多反应喝红豆薏仁粥祛湿无用，原因在于用错了红豆而不是赤小豆，赤小豆才具有祛湿功效，红豆主要是用于补血。而且吃法不当，用来煮粥，加入了粳米，反而湿气更重。何况，祛湿和健脾没有同时下手，效果自然差！
说到祛湿还需健脾，在此有一个老中医推荐的妙方：多喝红薏米祛湿茶
薏米祛湿茶也是一种最方便，最有效的祛湿茶，主要他一年四季都适合喝。它是又茯苓，芡实，怀菊花。甘草。红薏米。枸杞。栀子等七种原材料。热水冷水祛湿原理分析，芡实主要是补脾祛湿，益肾固精，强身健体，除湿止带。红薏米健脾燥湿，祛湿消肿，清热排脓美容养颜。怀菊花枸杞茯苓能可以清热解毒祛风，清肝明目。栀子甘草可以泻火除烦，清利湿热，保肝利胆，凉血止血
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