今天5时50分,
太阳到达黄经105度,
小暑节气,
宣告季夏时节正式开始。
《月令七十二候集解》:“六月节……暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹小也。”
小暑是夏天的第五个节气,“小暑大暑,上蒸下煮”,小暑的到来,意味着即将进入三伏天。
暑,表示炎热的意思,小暑为小热,还不十分热。小暑期间,全国大部分地区进入盛夏。
这时江淮流域梅雨即将结束,气温升高,并进入伏旱期。华北,东北,进入多雨季节。
小暑虽不是一年中最炎热的季节,但小暑过后,高温、高热、高湿的天气将频繁出现。
小暑一过天气炎热,人体出汗多,消耗大,养生保健一定要注意补充体力,可通过食疗来改善对于天热的不适感。
暑为温热之气。小暑相当于是一天中的下午一点钟,正午的太阳正焦灼,一年中最强劲的热力不断酝酿……
小暑一候:温风至倏忽温风至,因循小暑来。
小暑时节大地上便不再有一丝凉风,而是所有的风中都带着热浪;
小暑二候:蟋蟀居宇七月在野,八月在宇,九月在户,十月蟋蟀入我床下。(《诗经·七月》)
八月即是夏历的六月,即小暑时候,炎热的天气让蟋蟀离开了田野,来到庭院的墙角下分享你的阴凉。
小暑三候:鹰始鸷此时地面气温太高,幼鹰由老鹰带领,开始飞出鸟巢,在清凉的高空学习飞行搏杀猎食之术。
小暑时节,天气炎热。人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。所以,小暑时节重在养心静气。
中医认为,平心静气,可以缓解紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛,也符合“春夏养阳”的原则。
夏藏在《易经》64卦中,小暑的卦象正是“遁”。遁是退避、隐居的意思,正如清代著名的戏曲理论家李渔所言:应夏藏,闭门谢客。
少动多静小暑时人体阳气旺盛,阳气具有抵御外邪的功能。只有保护好自身的阳气,人体才得以健康无恙。小暑时宜遵循“少动多静”的养生原则。
长坐木俗话说:“冬不坐石,夏不坐木。”小暑节气气温高、湿度大,久置露天的木料,如果人在上面坐久了,可能诱发痔疮、风湿和关节炎等病,因此小暑节气时不宜在木质凳椅上久坐。
运动过大“春夏养阳,秋冬养阴”,小暑时节运动强度应避免过大,以防出汗损伤阳气,可选择在早晨或傍晚进行散步、太极拳等运动,也可选择游泳、瑜珈、旅游等。
小暑时期的养生以清淡为佳,要注意合理饮食,荤素搭配。有人将小暑节气的饮食概括为“三花三叶三豆三果”。
“三花”指金银花、菊花和百合花;
“三叶”是指荷叶、淡竹叶和薄荷叶,它们都适合冲泡成茶;
“三豆”是指绿豆、赤小豆和黑豆,中医称之为“夏季灭火器”,能清热降火;
“三果”是指西瓜、苦瓜和冬瓜。
小暑时节防中暑是非常重要的。对于体力劳动者、室外工作的人员来说,应该多饮水,常喝绿豆汤等都可预防中暑。
中暑后处理常识——
1、立即将病人转移至阴凉、通风处休息。
2、补充水及电介质。
3、用风油精或清凉油涂于病人的太阳穴;口服仁丹;十滴水;藿香正气丸等药物。
4、重度中暑病人除以上3点处理外,应立即转送医院救治。
食新民间有小暑“食新”习俗,小暑过后尝新米。“吃新”乃“吃辛”,是小暑节后第一个辛日。
封斋湘西苗族的封斋日在每年小暑前的辰日到小暑后的巳日。这段时期,禁食鸡、鸭、鱼、鳖、蟹等物。据说误食了要招灾祸,但仍可吃猪、牛、羊肉。
吃芒果所谓小暑吃芒果代表这个时节是芒果的成熟盛产期。
炒鳝片俗话说,小暑黄鳝赛人参,以小暑前后一个月产的鳝鱼最为滋补味美。黄鳝性温味甘,具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。
蜜汁藕民间有小暑吃藕的习惯,藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素,及膳食纤维,具有清热养血除烦等功效,适合夏天食用。
小暑时节
一棵遮荫的树,一把引风的蒲扇,
一支悠扬的曲,一杯冰凉的酸梅汤,
都是一段美好的时光。
小暑,祝夏安!
本文节选自中医同程会,时尚健康杂志社。
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