长期熬夜会死吗？在告诉大家答案之前，让我们先来看几则案例。
案例一：2016年6月29日晚，34岁的天涯社区副主编金波在北京地铁站台上突然晕倒，失去意识，经路人抢救无效不幸离世。其友人介绍，金波平时工作很拼，经常熬夜。
案例二：2015年3月，百度地图技术研发人员林海韬被同事发现在睡梦中猝死，其从中山大学毕业加入百度才4个月，死前曾在微博多次吐槽，“工作压力大”，“累”、“困”，曾48小时不休不眠。
案例三：2010年6月，深圳富士康一名新婚才3个月的工程师在出租屋猝死，其家属称，死者曾连续工作34小时后，休息不到10小时又工作12小时，长时间超负荷劳动导致死亡。
长期熬夜你到底丢失了什么？无可置疑，当然是健康，最后乃至生命。
科学研究发现，人的健康生活习惯和规律的睡眠可以维持体内的正常激素分泌，从而保证人体的生命器官在一个稳定的内环境中能够正常的工作。只有有了充分的睡眠，才能让人体这部“汽车”得到了充分的保养，从而能保证第二天有充足的精力从事工作。
偶尔一天的睡眠不足，人体可以通过自我调节功能加以调节。但如果经常熬夜，人体得不到充分的休息，身体的正常运行规律就会被打乱，体内激素的分泌规律也将改变，影响人体器官的正常运作，而危害健康，甚至导致死亡。
那么，熬夜会对人体带来哪些危害呢？
1.胃肠道问题
熬夜的话，就会影响正常的肠胃的休息，导致肠胃消化不良，以至于导致熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
2.提高患癌风险
熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。
3.失眠症
熬夜不仅伤身也会伤神，经常熬夜的人会出现严重的精神衰弱的情况，之后更严重的就可能出现失眠的症状，进而增加抑郁症患病的可能性。
4.皮肤严重伤害
不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。
5.免疫力下降
熬夜可以让人疲劳、精神不振、身体的抵抗力下降，长期的熬夜可使人体处于的亚健康状态。同时，对于各种疾病的抵御能力也下降。
6.记忆力减退
人体没有得到很好的休息，熬夜使得本应白天兴奋的交感神经，在夜间“加班”发生异常的兴奋，第二天白天就会出现没有精神、头昏、头痛、记忆力减退、注意力不集中、工作效率和反应能力都会明显下降。
7.肥胖
熬夜的人经常吃夜宵，这些额外增加的食物，是容易引起肥胖的。
如何减少熬夜的危害？
1.补觉
熬夜之后做。这个要排第一位，也是最关键的弥补措施，任何灵丹妙药都无法代替睡眠。如果白天还要工作，那中午一定要睡，非常管用。1个小时就够。
需要注意的是，人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，补睡再长时间，都难以弥补熬夜带来的损失。
2.深呼吸
熬夜时，大脑会缺氧，每一段时间做做深呼吸。
3.零食
适当吃一些坚果，补充脑力和体力。如核桃，腰果等。
4.饮食
选择富含维生素的食物，例如藻类，鱼类，谷类等。避免甜食
生活没有如果，只有后果和结果，所以不要等到知道结果才去懂得珍惜。
