吸烟成瘾伤害大 戒烟方法很关键

作者:聊聊健康那些事儿 2017-07-07阅读:858次

对于吸烟成瘾的人,戒烟是件很困难的事。当你决心戒烟时,一定要深思熟虑,切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则,强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。一阵痛苦、犹豫之后,你也许会重新吸烟,最后戒烟失败。

戒烟5大方法:

1、扔掉吸烟用具,诸如打火机、烟灰缸,香烟,减少你的“条件反射”。

2、餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。 在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

3、烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。

4、安排一些体育活动,一方面可以缓解精神紧张和压力,另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

5、寻找香烟替代者,逐步戒烟,不需要靠强大意志力隐忍坚持。

电子烟是帮助戒烟人士戒掉香烟的较不错的产品,对健康没有危害,不含有害物质,不会产生二手烟,一步步减少抽烟数量,在不知不觉中减少对香烟的上瘾,最终完全戒烟。

使用电子烟一定就能戒掉香烟吗?

戒烟是需要个人毅力的。电子烟只是作为一种辅助产品帮助戒烟,给我们一个过度时间,通过慢慢降低烟液中的尼古丁浓度,使我们对香烟的依赖性慢慢降低,最终达到一个戒烟的目的。