早餐是开启一天能量的钥匙。
怎样才能使早餐吃饱、吃好呢?
理想的早餐是“干稀搭配”,即粥、馒头、豆浆等搭配;“主副混食”,即除了主食外,最好有鸡蛋、咸蛋、花生米、黄豆、肉类等副食品搭配,这样才能满足人体对营养的需要,保持充沛精力工作和学习。
健身早餐搭配:
1、青瓜丝+胡萝卜丝+煎蛋+牛油果+软欧+牛油果奶昔
▼
2、芝士口蘑烤吐司+牛油果+猕猴桃+滑蛋+鲜榨橙汁
▼
3、煎蛋+蔬菜沙拉+猕猴桃+牛奶
▼
4、滑蛋+牛油果+芦笋+木瓜+面包+木瓜奶昔
▼
作者:二胖美食 2017-07-08阅读:4330次
早餐是开启一天能量的钥匙。
怎样才能使早餐吃饱、吃好呢?
理想的早餐是“干稀搭配”,即粥、馒头、豆浆等搭配;“主副混食”,即除了主食外,最好有鸡蛋、咸蛋、花生米、黄豆、肉类等副食品搭配,这样才能满足人体对营养的需要,保持充沛精力工作和学习。
健身早餐搭配:
1、青瓜丝+胡萝卜丝+煎蛋+牛油果+软欧+牛油果奶昔
▼
2、芝士口蘑烤吐司+牛油果+猕猴桃+滑蛋+鲜榨橙汁
▼
3、煎蛋+蔬菜沙拉+猕猴桃+牛奶
▼
4、滑蛋+牛油果+芦笋+木瓜+面包+木瓜奶昔
▼
如何不出现“鼠标手”?骨科医生教你3招!
39健康网 · 2018-03-12盐会导致高血压,即使水果和蔬菜也挽救不了
科技养生 · 2018-03-06心理测试:4个皇冠,你最心仪哪个?测你会嫁给大叔还是小鲜肉!
理发 · 2018-02-04拒绝僵硬感!从6个瑜伽体式做起
瑜伽心语 · 2017-12-29心理测试:经常敏感多疑,测一测你是否是不是偏执狂?
跑读世界 · 2017-12-11身体好不好,坚持几秒就知道!一分钟的要求算不算太高?
瑜伽百科 · 2017-07-27它们是天然“胰岛素”, 糖尿病的克星, 每天喝一点, 降低血糖
鹏尚阁食疗圈 · 2017-07-03