湿气就好比人体的侵略者,它们分布在人体的各个部位,伺机而动,一有机会就会侵蚀你的身体,危害你的健康。
夏季是祛湿的最佳季节
夏季炎热,人体出汗多,湿气会更容易随着汗液一起排出体外。所以在夏季里,要需要注意祛湿,保护脾胃。同时,因为夏天是一年中天气最热的时候,也是阳气最旺的时节。所以,夏季是人体进补阳气和祛湿的最佳时期。
你的阳气一旦不足,湿邪就会立马缠上你,这时候你吃再多的补药都是没有用的。从“湿气”两字下手,那么大部分的现代病就不会困扰你,而一切的慢性疾病也会失去孕育它们的温床。
去掉自身的湿气,才是开启人体自愈大药、抵御病邪的不二法门。祛除湿气,需要从以下几个方面做起:
1、平时的饮食记得防湿邪
夏季是最易产生湿邪的,它不但会让你不想吃,吃不好,还会消化不良、拉肚子。这是因为湿气已经侵入你的脾胃,在削弱你的消化功能。所以多吃健脾祛湿的食物如红枣、枸杞、当归、薏米等。避免饮食油腻,要多食杂粮。水果虽然可以吃,但不要吃太多,以免继续损伤脾胃。
2、喝冷饮不要过量
进入夏季以后,天气越来越炎热,为了防暑对抗高温,冷饮一时间备受大家青睐。可是夏天喝太多冷饮会让湿气侵袭,影响你的健康。而且大量饮用冷饮不但会导致汗毛孔封闭,人体散热困难,易引发中暑。还很容易刺激胃肠道,造成痉挛性疼痛,甚至导致腹痛、腹泻。夏天锻炼时体内血液大多集中在体表,消化系统暂时处于贫血状态,冰冻饮料喝下后将对贫血的胃肠产生强烈刺激,使血管收缩而加重贫血。夏季少食冷饮、冰镇啤酒和瓜果,喝水以温开水为宜,以防止湿气入侵。
3、空调的温度太低
空调温度过低、过量吹空调容易导致人体不能正常排毒、头晕、感冒等常见现象,特别是流汗后立即吹空调更是湿气入侵人体的一个途径。夏季养生要健康吹空调,空调的温度比外面的温度少2-3度,控制在26度以上,切勿温度过低。在办公室空调房中,准备披肩或外套,能防颈肩疾病
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述
祛湿方式
1、走路祛湿
走路的确是可以祛湿的,实际上,走路和足浴的保健功效,主要是通过涌泉穴起作用。路况不需特别讲究,也不必非要挑鹅卵石路,一般的路面即可,每天走半个小时的路,也可以祛湿。
2、晒背祛湿
后背是人体督脉的循行之处,督脉被称为“阳脉之海”,总督一身之阳经,具有调节阳经气血的作用。背部还是足太阳膀胱经循行的主要部位,足太阳膀胱经主一身之表,起着防御湿邪入侵的屏障作用。常晒太阳,尤其是背对太阳而晒,可祛除人体的湿气,全身气机调和畅达
3食补祛湿
简单方便的“健脾祛湿”粥薏米红豆粥
在这么多祛湿食材中,我唯独选择薏米,因为薏米的祛湿功效早在古代就有记载,《本草纲目》记载:“薏米能健脾益胃,补肺清热,去风渗湿。”
材料:薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法:将薏米、红豆等洗净,红豆、薏米要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅,放入适量的水,文火炖3小时,即可食用。
好吃美味的“健脾祛湿”汤薏米冬瓜排骨汤
用料:薏米 30g ,带皮冬瓜 400g ,猪肋骨 400g ,带皮老姜 20g ,盐 10g 。
做法:全都放入锅里一起煮方可。
需要提醒的是,“祛湿”未必要吃补药,尤其是酷暑,多数人都不适合吃鹿茸和党参,免得虚不受补。
结语:
这个三个方法你会了吗?
你晒个背吗?
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