烟民和健康人相比起来，无论从外表，容貌，精神状态还是从内在器官组织，脑细胞以及心脏系统等等，各方面可谓是天差地别的，那么一个吸烟者的心得体会将彻底告诉每一位人，戒烟前后从内而外到底有何差异，并且戒烟的重要性到底在哪里。
吸烟的阶段：
首先在吸烟的时期，不仅清晨起来的时候嗓门非常含混不清，仿佛千万只虫子在里面爬行却又吐不出来，清理不干净一样，而且经常上气不接下气，说话无法用言语表达，思路混乱，情绪紧张，容易躁动不安，而且夏季烦闷，多痰睡眠不良，经常惊醒，醒来第一件事就是寻找打火机和香烟，仿佛生活被香烟所笼罩和充斥，夫妻生活不和谐，没有任何兴趣以及情趣，失去了激情，人生早已褪色没有目的和意义，仿佛行尸走肉，一切赚到的钱都为了买包香烟混日子，不思进取的思想非常严重，工作没有积极性没有进取，萎靡不振的与此同时，身体不再健壮安康，口臭无比让家人反感，身上分泌物增多，汗腺被严重堵塞，肌肤衰老的非常迅速，而且眼角鱼尾纹，各种皱纹迅速在脸上蔓延开来无法抵挡这种趋势。指甲上经常残留着烟灰以及黄色污垢，无法清洗干净，眼睛黄色素分泌物增多，瞳孔不在明亮清澈而是浑浊不堪，平时不感冒发热也是鼻涕眼泪横流，鼻子堵塞现象非常频繁。无论春夏秋冬，四肢乏力麻木，四肢末端非常冰凉，足底毫无知觉，舌苔一年都非常厚。
戒烟过程中：
第一个星期非常痛苦，尤其是一早清晨起床的时候，因为一夜没有接触香烟，所以戒烟综合征非常显著，而且找不到打火机非常绝望，甚至无法前去上班！一开始通过逐步递减法让自己逐步减量，但是减量的时候其他反应非常明显，比方说嘴巴乏味，口干舌燥，食欲大增，无心工作精神萎靡，压力倍增，大便干结，口腔溃疡泛滥等等，这些都是由于烟碱造成的副反应，在第一个星期非常难以排斥和避免，只有口服一定的安定，但是不要达到睡眠状态，但是长期下来也不是事儿，因为工作质量耽误了，业绩影响了。
找到偏方：
甘油三酯的食物多多摄入，比如说深海鱼油，葡萄籽油有助于促进肌肤代谢循环，同时多喝绿茶，龙井茶之类的含碱量较高的饮品，最好添加一定的蒲公英叶，菊花叶以及金银花，藏红花以及雪莲等等，不仅清肺润喉，而且在机体当中不能够形成化合反应，从而能够结合以及溶解血管壁当中的残留沉淀物，降低血脂以及胆固醇，清理污垢和残渣，降低血液酸性，促进心脑供血系统的功能。
