导语：有些人会觉得祛湿很难，用了各种办法湿气还是顽固的排不出去，有人会问，祛湿真的那么难？其实，不是难，而是坚持这两个字，很多人做不到坚持，三天五天就无法坚持住了。还有人觉得湿气好像对身体并没有太大的害处啊那你就错了。湿气是百病之王，它会在身体内慢慢的进行侵蚀，最后当我们发觉情况严重时，已经很难祛除了。所以，了解湿气在我们身上的具体表现是非常重要的。
一、湿气在我们身上的具体表现有哪些
1、头发容易出油
有些人有时候会觉得，明明刚洗过头发，怎么又出油了，而且，一出油就容易脱发，用了很多防脱用品都不管用。这时候，我们就要注意是不是湿气太重的原因，因为如果湿气重，无论怎么洗，湿气还是会从毛囊肿溢出的。所以，如果头发爱出油，就要注意了。
2、食欲差
夏天天气炎热，我们出汗导致浑身都不舒服，胃口也不好，食欲差这是正常的，少吃一些也是可以的。但，我们不能忽略是因为湿气重影响了脾胃的功能导致的食欲不振。
3、体重增加，显的湿胖
实际上 因为吃一些高热量食物或者不运动变胖是正常的，还有年龄超过27以后，基础代谢变慢了也是会变胖的。但是，如果你突然小肚子变粗，而且显的虚胖潮湿，那就要注意是不是身体湿气太重而堆积在小腹上。
二、哪些习惯容易加重体内湿气？
1、经常喝酒
很多人已经把酒当成了餐桌上的必备饮品，而且他会觉得没事喝上一杯即可以解暑解渴，又有活血化瘀的功效 。但是啤酒带来的危害不小，他会损伤脾胃，影响脾胃的功能，加重身体内的湿气
2、缺乏运动
不爱运动，喜欢手机、电脑是现在人们的通病，再加上有些人工作繁忙，压力大，休息的时间都很少，就更没空运动了。但是，如果长时间不运动，身体的抵抗力不但会下降，代谢也会变慢，体内多余的水分和垃圾毒素也会排泄不出去，最终导致湿气加重。
3、常吃寒凉食物
有些人就是喜欢这些寒性大的食物，尤其炎热的夏天，各种啤酒饮料，冰镇西瓜等等，吃这些虽然当时觉得舒爽，但是，湿气也会在你身体堆积，长时间下去，祛湿就更难了。
三、祛湿“黄金月”来了，老中医：教你3招不花钱祛湿的好方法
1、注意食疗
湿气重，我们应该从饮食开始改变，因为俗话都说了，病从口入，调整饮食习惯是很重要的，我们应该多吃一些祛湿的食物，比如薏米红豆粥、冬瓜排骨汤等，这样经过食疗慢慢调整，最终会赶走湿气。
2、常泡脚
我们脚上的穴位很多，而且经络汇聚，所以 睡前可以泡泡脚，自己用手按摩一下脚底都是很健康的养生方式，并且经常泡脚可以促进体内湿气和垃圾的代谢。
3、多喝祛湿茶水
白开水是对人体最好的饮品，但是，夏季炎热，喝热水不但因为热喝不下去，还因为白水的寡淡无味而失去喝水的动力，这时候 我们可以选择一些食材加入到水中，不但可以增加味道，还可以更好的帮助我们祛湿排毒，健康养生。很多古今著作都有记载，比如李时珍的《本草纲目》就记载了红豆、薏米、赤小豆、大麦、苦荞、橘皮、芡实、栀子、甘草这些食材的疗效，他们都有祛湿排毒的效果，而且直到现在很多老中医都在应用，药食同源原理如下：
芡实：我们可能对芡实了解的不多，甚至是第一次听到过这个食材，但它是一味应用很广泛的食材，它具有补肾固精、强脾胃、止泻，最主要的是，它可以祛湿排毒，对于女性朋友来说，它可以止带。
赤小豆：赤小豆和红豆不一样，但它和红豆一样营养丰富，含有极高的蛋白质和脂肪，以及碳水化合物、粗纤维和很高微量元素，比如，钙、铜、铁、维生素B族等。
橘皮：橘皮大家都熟悉，但是它的作用也许很多人都不知道，它的另一个名字是陈皮，说起陈皮，也许大家会恍然大悟，我们都知道它是一种调味料，它也可以入药，具有理气健脾，化痰止燥，用于胸闷积食，食欲不振，呕吐腹痛等功效，它还可以保护胃肠功能的稳定。
这些材料一起煮水效果更甚，但是操作量却太大，不适合我们自己制作，所以大家可以选择现成的茶包使用，又便宜又实惠，比如，红豆薏米茶茶包，它小巧轻便，便于携带，冲泡简单，只需分分钟，但效果显著，值得尝试 。
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结语：湿气给我们带来的困扰还是很多的，比如皮肤变的油腻粗糙，爱起痘，头发经常出油，怎么洗也不行，这些是一个人的形象问题，所以这对广大女性来说，是一个很大的烦恼，所以我们要坚持好的饮食习惯，争取早些祛除湿气。
