三伏天教你如何预防感冒
伏天，是一年中气温最高、又潮湿闷热的日子。随着地球气候变化，温室效益明显，气温节节攀高，伏天也是各种健康问题接踵而来，“病号们”最为难挨的时节。今年，从7月中旬入伏，高温和酷暑的考验一直要持续到8月下旬左右。如何能够健康、安全地度过三伏天呢？中国中医科学院养生教授、中国健康教育中心教授以及中华中医药学会副研究员等知名才子共同教您做好六件事对抗三伏天。
建议使用电风扇
伴随着大自然的风速，电风扇的降温比空调的要好很多！空调虽能迅速降温，但常吹空调会影响人的排汗功能。知名养生专家曾说：排汗是人体自我调节的降温过程，长期呆在空调房中，人体对温度的调节能力就会降低，中枢调节能力下降，会引发各种不适。因此，最好少开空调，多用电风扇代替来降温。还可以多开窗，加速空气流通也有助于降温。特别是老人，由于机体衰弱，对温度的调节能力有限，更要少吹空调，出门可带把扇子。还需要提醒的是，即使吹空调，也不要整天整夜地吹，可以开一会儿再关，温度也不要调太低，保证室内外温度不超过7℃，同时注意不要让空调直吹身体，这样是个很大的误区。
电风扇买中等的就行
2.多喝绿茶去火
绿茶既能补水又能去火，三伏天天气温度较高，人体容易脱水，因此大量补水是防止中暑的最佳方法。补水时，可以选择喝点绿茶。因为伏天人体流失的不仅是水分，很多电解质也会流失掉，绿茶不仅有清热去火的功效，其中所含的多种维生素和矿物质还可以对人体流失的电解质进行迅速补充，进而维持体液的动态平衡。因此，绿茶能够消除倦意的同时还能提神醒脑。如果不宜饮茶，可以在白开水中加点儿盐，也可以通过吃西瓜、喝绿豆汤等方式来补充水分，但绿豆性凉，对于小孩儿来说，不宜大量饮用。
茶叶要选优质型的
3.棉质衣裤促进排汗功能
据临床验证，夏季穿衣是否凉爽与衣服的吸汗能力相关。棉质衣服不仅舒适、柔软，吸汗能力也强。所以，伏天穿棉质衣服可以加速吸收身体排出的汗水，迅速带走体内的热量，从而达到降低体温的效果。【当然，衣服也不要太厚】，衣服不能穿得太紧，宽松的衣服才能让汗液迅速离开体表。夏天建议不要穿颜色过深的衣服，可以选择颜色较浅的衣服，如白、浅黄、淡粉、浅蓝等颜色。睡觉时，不要赤膊，要身穿睡衣，这样可以护好腹部，防止“风邪”进入体内，伤及脏腑。
柔韧舒适
4.夏天提倡用温水洗澡
天气热，不少人会选择直接用凉水洗澡降温，消暑胜过冲凉，其实这并不是正确的做法。三伏天气温高，人体毛孔处于张开状态，代谢速度也较快，直接冲凉，会导致皮肤表面温度骤降，毛孔关闭，血管骤缩，体热无法散出。洗完后不仅不能起到解乏的作用，还可能让人四肢无力、肩膝酸痛，甚至诱发关节炎和慢性肠胃炎。因此，伏天最好还是洗温水澡，水温在35℃~37℃为最佳。
温水泡澡
5.多吃绿豆
相信大家对绿豆并不陌生，炎热的夏天，来一碗清清甜甜的绿豆粥最好不过了！伏天湿热较重，容易导致脾虚，要学会健脾护脾。古人云，饮食应以清淡为主！绿豆有健脾的功效，可以适当喝些绿豆粥祛湿健脾。我国传统医学还认为，绿豆煮汤有消暑益气、清热解毒等食疗功效，对于轻度中暑，头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的治疗作用。此外，应适当多吃些蔬果，特别是一些维生素含量较高的蔬果，如西红柿、西瓜、黄瓜等。患有日光性皮炎的人需要注意，这个季节要少吃光敏性食物，如芹菜、菠菜等，因为这些食物会加速皮肤对于光的敏感性，加重对紫外线的过敏。
6.周末多抽时间游泳
常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适，还能促进新陈代谢！还得多跑步锻炼身体，因此，最好选择一早一晚到户外运动，即清晨和傍晚，这时气温相对低，阳光也不那么强烈。运动期间注意少量多次地补水，每隔10到15分钟，饮用100毫升到150毫升的水。人体每天最少需要喝八大杯的水才能完美排毒！
游泳是项很不错的运动
