夏气湿气重暑热，闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭，现在是一年湿气最重的时候，也是最佳的祛湿季节，祛湿可以帮助我们顺利渡过暑热，并达到冬病夏治的效果。
中医说的脾，是负责运转的，任何代谢产物的排除都要借助脾气的力量。脾气一虚，脏东西就要潴留体内。脏东西是什么呢?可以是多余的脂肪，也可以是异常的分泌物、排泄物。
湿气重的症状
1．身体发沉、发重，头也发蒙，没精打采
2．皮肤上会有湿疹，胃口也不好，吃什么都觉得没味道，吃一点就饱
3．舌质很胖，颜色偏淡。严重的舌头边上会有齿痕，甚至像孩子的小裙子似的
3招助你防止湿气入体
1、保持空气流通
房间湿气如果很重，建议多保持空气流通。地板湿了，立即拖干，如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的流通。
2、下雨天减少外出
还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体
3、保持衣物干爽
不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。
中医讲究食疗养生，我们学学老中医们“吃”掉湿气的方法，简单易行，下面就一起来了解一下。
薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：”薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
请此图片描述
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。
然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
薏米山药粥
材料：薏米50克、枸杞15克、山药50克、葛根10克
做法：1.将所有材料放入电饭锅内，再放2碗水，功能设置为“熬粥”状态，
2.出锅即可食用，吃时可加少许盐调味。
总结：简单祛湿你懂了吗？
你平时怎么祛湿的呢？
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