健身餐食谱分享健身餐制作，健身餐食谱，健身餐做法，健身餐菜单图片等。162篇原创内容Official Account当代年轻人总是一边放纵一边养生别看有的人熬夜、蹦迪、吃香喝辣私下还是很注重健康和身材的，偷偷在豆瓣开始了“提肛”打卡
他们每天专心打卡
兢兢业业的向“提友们”汇报提肛情况
为了拯救肛门共同努力着
文字版不够生动？那就来看一下提肛操的动图教学版，有没有感觉菊花紧了一下
那么问题来了，为什么这个看上去有点羞耻的动作，突然让上万年轻人着迷？这个“一松一紧”的提肛运动，到底是有多爽？？
年轻人这么拼命“提肛”是有原因的1、怕少年得“痔”痔疮本来是人类身上的一块肉，叫“肛垫”，肛垫可以收缩自如，在菊花里充当守门员的角色，控制着屎和屁的进出但如果这块肉从菊花里突出来，或者掉下来了，就变成了人见人怕的痔疮
坚持在群里打卡提肛的人，要么是已经得了“痔疮”，要么就是在“害怕得痔疮”的路上
我们常听说“十男九痔”，只有肛肠科医生才知道后面还有半句话——“十女十痔”很多女生在经历“怀孕”后，肛垫的压力会越来越大，久而久之下坠变成痔疮所以只要你是个人，不论男人女人，都有可能得痔疮
不仅要忍受肉体上的痛苦，还要被一群人围观最私密的菊花，简直羞耻到了极点...在被痔疮支配的恐惧下，大家不得不开始提肛运动 
久坐、长期便秘、熬夜晚睡、饮食不规律等不良生活习惯都会导致肛门附近的血液循环受阻或令周围组织变弱，导致血管肿胀及软组织突出，生成痔疮，让你的菊花遭殃
而提肛运动中对肛门的收缩和舒张，可以促进肛周的血液循环，对痔疮起到了一定的预防作用不过如果你已经得了痔疮，该看医生还得看，提肛运动只能起到辅助作用，并不能起到治疗效果
很多人只知道凯格尔运动可以帮助孕妇产后恢复，其实男生做这个运动也是好处多多
凯格尔运动主要控制位于肛门和尿道之间的肌肉群，锻炼的是与性能力息息相关的盆底肌肉
通过夹紧屁股这个动作，只是刺激了臀部的发力，能起到翘臀的效果微乎其微想要翘臀，还是得踏踏实实地去训练，深蹲、臀桥、硬拉.....一个都不能少
提肛运动确实有一定好处的，可以防痔疮，缓解尿失禁，帮助产后修复等......“提肛”大法学会了，可以随时随地养生，但并没有更多的“神奇功效”了
多少年轻人表面光鲜亮丽，背后却有着一个不堪的屁屁
