湿气产生的原因，中医理论体系中认为人与自然界是一个统一的整体，人生存于自然环境之中，自然环境如季节、地理位置、环境对人体有重要的影响。
如果不及时把体内多余的水分排干净，就会在体内形成湿气，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。
但这三种东西祛湿效果很好，不妨试一下
马齿苋
马齿苋是田头路边随处可见的一种野菜，通常在农村都不会有人呢太注意它，都是把它当杂草锄了，它耐旱，生命力很强，即使拔起久晒，也不会枯死。也叫马苋、五行草、五方草、长命菜、九头狮子草、马胜菜。
它的茎柔软并且铺在地上，叶子很小并且成对称地生长。六七月开小花，结小的尖形果实，果实中有葶苈装的马齿苋子。马齿苋具有清热解毒，止血通淋等功效。
1.清热凉血治痢。主治热毒血痢及湿热痢疾。马齿苋能消除腹部包块，止消渴，治疗女人赤白带。
2.消热解毒消痈。可治火毒疮疡。 马齿苋具有解毒、消炎、利尿、消肿的功效。对糖尿病有一定辅助治疗作用
3.马齿苋含丰富的ω-3脂肪酸，对降低心血管病的发生有很好的作用。
4.马齿苋汁对平滑肌有显著的作用，用它制成的饮料有明目作用。马齿苋酸寒，入心经走血分，功能凉血止血，解毒疗痈;入大肠又善清凉血治痢。为血痢、疮毒所常用。
5.马齿苋还是罕见的天然高钾食物，由于细胞内缺钾会导致细胞含水量减少，而细胞内水分下降与细胞衰老正相关，进食马齿苋可保持血钾和细胞内的钾处于正常水平。
注意事项
马齿苋还是一种凉性的药材，有清热解毒、凉血止血、散瘀消肿的作用，所以腹部受寒引起腹泻的人及孕妇都不能吃，还不能与鳖甲同时。
薏米
薏米又名薏苡仁，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
【薏米红豆粥】做法：将薏米、红豆等洗净提前浸泡，文火煲3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
【薏米南瓜猪肚汤】准备好适量的南瓜、猪肚、薏米、葱、姜、胡椒粉。食材处理好后，先煮猪肚和薏米，至半熟时，加入南瓜，最的调味。
注意事项
胃寒者、经期的女人还有孕妇不宜食用
芡实
芡实，中药名。为睡莲科植物芡的干燥成熟种仁。分布于从黑龙江至云南、广东等地。具有益肾固精，补脾止泻，除湿止带之功效。常用于遗精滑精，遗尿尿频，脾虚久泻，白浊，带下。
芡实属于一种中药材，但同时也可以用作药膳，而芡是一种在观景的时候常常被用到的水生植物。
湿气出了祛湿，还要健脾，脾会影响你体内的湿气情况
芡实糕的做法
芡实在谁里 泡两天煮熟晾干用料理机打成粉。
将芡实粉，糯米粉，细砂糖搅拌均匀。
加入水在容器里压实，尽量压实这样做出来的芡实糕才够紧实。
入蒸锅大火蒸15分钟案板上铺一层糖粉，切块。
放凉后撒上糖酒 可以享用了
结语：你喜欢吃这些东西吗？你还知道吃什么健脾祛湿？
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