三伏天是一个高温酷暑的季节，再高温的天气也挡不住湿毒、病毒等细菌的脚步，而脾胃虚者免疫力功能下降，病原微生物容易入侵，所造成湿气重的症状。湿气重整个人就浑身不舒服。可以说湿气是生病的源头或帮凶了。让我们来看看湿气有哪些表现？
湿气症状：
1、舌体变胖，舌苔白厚，舌边有锯齿形状。这是比较严重的脾虚湿困。
2、早上起床身体沉重，浑身不带劲，怎么睡都不够的感觉。这是体内有湿邪的表现
3、头发、脸上爱出油，睡觉流口水，小肚子大、阴部潮湿等都是体内有湿的症状。
4、大便不成形、稀溏、皮肤上会有湿疹，胃口也不好，吃什么都觉得没味道，嘴里发黏等症状都是湿气在捣鬼。
如何正确应对湿气？
*湿气重的人在夏季要注意防暑，空调使用在26—27摄氏度之间，建议室内外问度差在4到5度之间。
*适当运动，特别是在夏季要多出汗，把一些毒素、体湿排出来。
*保持饮食清淡，多食一些有祛湿利水的食物，如绿豆芽、冬瓜、苦瓜、薏米、马齿苋、鲫鱼等。
薏米又叫薏苡仁、苡米、苡仁。薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁，是常用的中药。是普遍、又是常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
薏米红豆粥有明显的祛湿效果，多吃能起到利水祛湿，健脾止泻、清热解毒的作用。
材料：薏米100克、红豆200克、芡实50克、枸杞20克
做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖2小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
薏米炖冬瓜由于冬瓜味甘淡而性寒，功效以利水消肿著称，是治疗浮肿和减肥瘦身的佳品，和薏米配伍一起食用，就像物理学上的同向合力，作用更大。这道汤的最大功效就是利湿、消肿、减肥，对于有浮肿症状和多湿体胖的人很适用。
马齿苋具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
冬瓜有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
鲫鱼 有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
如果你尝试了以上方法效果不是特别明显，或者是上班族时间有限找不到精准的穴位，祛湿效果不理想的话，也可以尝试下穴位贴敷祛湿法，在央视的健康之路也有过报道，疗效非常好。
穴位贴敷，也是目前祛湿效果最好的一种方法，不经消化道，不走肝肾，通过刺激穴位，激发经络之气，祛湿散寒，补虚清热，改善亚健康。你也可能听过，生姜能够祛湿，但是用发酵姜根粉做穴位贴敷疗法，效果最好。
延用古方《清太医院配方》中有一涌泉贴膏：载有“延年涌泉膏”，乃防病保健排毒祛湿方。药用杜仲、牛膝、熟地、附子、续断、甘草各60g，生地、小茴香、菟丝子、天麻子各15g，雄黄、木香、丁香、乳香、没药各6g，麝香0.6g。用香油1500g，将所列杜仲至木香等前12种药熬枯去渣，入铅丹收膏，制成膏贴，贴敷于脚底的涌泉穴。
据载：此膏可治先天不足，后天亏损，骨痿身瘦，阳气虚弱。若以此方常贴涌泉穴，不但终身永无寒湿、脚气、瘫痪之症，而且能防病保健，排毒养颜，延年益寿。
此方流传于民间，而现代的人们都不想这么麻烦，经过现代化科技改良，人们就把选用山东青州小黄姜的发酵姜根粉制成药包贴敷于涌泉穴，叫足贴，此配方非常适用于现代人快节奏的工作和生活，不仅实用而且方便，每天只需花几分钟时间，晚一贴，早一撕，来达到祛湿，排毒，驱寒，通经络，助睡眠的效果。此配方对于湿气重的人们，效果非常好。
如果坚持每天贴敷涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。据统计，贴敷涌泉穴疗法可以防治手脚冰凉、哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、便秘、风湿等疾病。
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