如今湿气重是一个很大的问题，它不仅影响我们的健康，还对我们生活造成影响。所以，只要发现有湿气重的征兆，那么你就需要注意了。我们只需常拍、揉、按身上这三个窝，就能简单容易地排清湿毒了。
湿气重的征兆：
1、身体发沉、发重。起床后觉得脑袋沉沉的，也是体内有湿的表现。
2、胃口不好，吃什么都觉得没味道，嘴里发黏。
3、舌头伸出来时，边上有齿痕甚至胖大舌、裙边舌，这就是湿气重的表现。
4、大便不成形，稀溏，总黏马桶。这些都说明体内有湿气。
5、头发爱出油、面部油亮、小肚子大都是体内有湿气的表现。
拍、揉、按身上这三个窝，就能简单地排清湿毒。
1、揉按腋窝，除心火
腋窝处的极泉穴是心经的主要穴道，能够祛除心脏火郁毒素。
所以应当常去按揉这个当地，以疏通这口“井”。平常容易犯急、浮躁，这是心火大的体现，揉一揉腋窝，打通了心经，人就平静下来了。
2、拍打肘窝，除心、肺火气和毒素
肘窝是经络密布的部位，别离有肺经、心包经、心经三条经络经过，所以按揉、拍打这个部位能够扫除心肺的火气和毒素。
在肘窝这个位置接连敲打5-10分钟。拍完后，会呈现青、红、紫、黑等不一样色的毒素反应物。1-2周拍一次，可保这口“井”排污通畅。
很多人睡不着很烦躁，越烦躁越睡不着，天翻地覆地在床上“烙饼”拍一拍肘窝，打通心包经，就睡得安稳了。
3、拍打膝窝，祛湿毒
在膝窝的中点有一个主要穴道叫委中穴，走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道，而委中穴是这条通道上的“排污口”。
假如排污口被堵了，湿毒、废气排不出去，就会在人体内淤化成热毒，热毒在体内待久了，就成瘤了。
用力拍打5-10分钟，直到瘀斑、痧点等病理反应物显出。1-2周拍打一次，身体就会经过自我排毒的方法来消除这些毒素和废物。
除了日常拍、揉、按身上的这三个窝，我们还可以加入食疗法，帮助你祛除湿气。可以采用薏米食疗法，薏米味甘淡微寒，具有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。
薏米红豆粥：
材料：薏米100克、红豆50克
做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡
将所有材料放入适量的水，文火煲3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
为了更好的效果，可以根据自己的身体情况，添加其它的材料。
薏米红枣粥：
用料：薏米30克、红枣15枚、糯米60克、红糖适量。
做法：将红枣洗净，去核，并在枣皮上划刀口，以利于味道进入粥中；将薏米洗净，用清水浸泡1个小时；将泡好的薏米与红枣放入锅中，加入清水大火烧开，水沸后转小火，熬煮40-50分钟，熬煮过程中注意用勺子搅拌，以防粘锅；熬好后关火，加入几颗冰糖，还可按照个人喜好加入桂花、蜂蜜等，冰糖彻底化后即可盛出食用。
总结：你知道这三个窝在哪了吗？
准备好怎么祛湿了吗？
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