三伏天将至，全国各地都开始逐渐进入烧烤模式，也逐渐会开始有各项新闻报道因天气炎热导致人们身体出现不适的新闻也会变得越来越多了，所以说到了夏季之后人们要是外出的话一定要做好想要的避暑工作，要不然身体会吃不消的，那么人们在夏季应该要怎么做才可以很好的起到防暑的效果呢？
第一，补充水分，夏季到了人们的毛孔都会逐渐的舒张开来将体内的热量都散发出来，随着毛孔的舒张，人体内的水分也会随之挥发，这个时候我们就需要多多的补充水分，防止因缺水而导致身体不适，而且再补充水分的同时还应该要及时的补充电解质以及其他能力，因为汗液会带走人体的很多能量。
第二，饮食上要注意清淡，到了夏天之后人们的食欲不会太大，这个时候最好的饮食就是以清淡为主，要是吃太过油腻或者是辛辣的食物，往往会导致人们恶心，反胃，尤其是老年人和小孩子的肠胃较弱的话，最好不要吃太多油腻，刺激性的食物，否则起不到很好的避暑作用。
第三，夏季到了可以尝试着吃一些凉性的食物，比方说绿豆汤，清热解毒还可以去湿气，非常适合于潮湿闷热的南方人食用，吃了之后能够很好的起到解暑的功效，还有像西瓜，黄瓜，莴苣等食物也是比较清淡，适合夏天避暑降温食用的食物，但是要注意适量就好，否则吃太多对身体不好。
夏天很多人们会认为吃冰凉的食物才能起到解暑的效果，其实不然，越是天气炎热的话，也是不要吃冰凉的冷饮或者雪糕，由于人们的肠胃非常容易受到刺激，冰凉的食物进入肠胃中容易导致胃部疾病的出现。还有的人们喜欢在夏天冲凉水澡，这样的方式只会导致自己的毛孔突然紧闭，体内的热量不到及时的排除，同样也是起不到很好的防暑降温的效果。人们应该要采取争取的降温方式，健健康康度过夏天。
