日常工作繁忙、经常都是应酬、晚上经常加班；有的时候即使不加班，夜里也经常因为看小说、追电视剧、玩游戏等等直到夜深人静的时候才会选择睡觉。最后就导致每天晚上不易睡着，早上很难爬起来的情况。对于这种情况，我们叫做熬夜，但是究竟有多少的人直到到底几点睡觉才算是熬夜呢？
■如何才算是熬夜？
在传统医学上，我们应该是在夜里10点就上床，然后在夜里11点之前进入睡眠，这是因为在夜间的11点和凌晨的1点时间段是我们胆“值班”的时间，如果在这个时间段你还没有进入梦乡，那么就会形成“阴虚阳亢”的症状；特别是凌晨1点到凌晨3点的时候，是我们肝的“值班”之间，这个时间段一定是处于熟睡的阶段，不然很容易易动肝火；而凌晨3点到凌晨5点这个阶段，是我们肺部的“值班”时间，如果的这个时候还没睡或者是醒来难以睡着，那么就会对我们的精气神造成一定的损伤；而早上5点到7点的时间段是我们肠道的“值班”时间，这个时间段，你需要起床去厕所把积攒一夜的垃圾和毒素排解出去。
对于几点睡觉才算是熬夜，很多人有不同的说法，有的人说是晚上11点不睡就算是熬夜，也有的人说是凌晨1点还不睡就算是熬夜，甚至还有人说是整个晚上通宵不睡才算是熬夜。其实对于熬夜这个还真没有什么标准的定义，这个根据个体差异而定的，有些人习惯凌晨1点睡早上9点起，有的人则习惯晚上11点睡觉早上6点起床。这些，其实都算不上真正意义上的熬夜。
所谓的熬夜，主要是指那些长时间睡眠时间不规律，也是指睡觉时间有早有晚；睡眠的周期过于紊乱（入睡、浅睡、熟睡、深睡的一个周期）。所以，不管你是几点睡觉，只要你能够首先保证固定的睡眠周期以及相对来说比较稳定的睡眠市场，那么这些都不叫熬夜。举个例子：你每天的习惯都是11点睡觉，但是突然有点是凌晨1点才睡，那么这就算是熬夜了。
■是不是只要睡眠规律，多晚睡都行？
答案必须是不可以的！虽然上面我们已经说过有规律的睡眠我们不叫座是熬夜，但是如果是长期晚睡，那么对我们的身体健康来说还是有着很大的伤害的。我们身体对于外界的温度、湿度、光线等等都是有着极其敏感的反应，而且我们体内有着一个控制生物节奏的褪黑素，由松果体分泌，影响着我们身体的生物钟和昼夜节律。
当外界的光线变强，那么皮肤所感受到的温度也会变高，哪怕我们是处于睡眠状态，身体也是能够很敏感的感受到；如果你半夜才去睡觉，那么等第二天早上醒来的时候，身体明明已经感受到了外界温度和光线，但是你才刚刚睡着，这个时候身体就会因为睡眠时间过短从而产生浓浓的困意和倦意，如果长时间这样子做，那么就会让我们体内的褪黑素出现紊乱，一旦身体的生物钟被打破，那么身体健康就岌岌可危。
对于睡眠，我们还是需要掌握有规律的睡眠，按照自然规律，早睡早起身体好。
