01
尽量要多吃苦味食物
苦瓜
夏季消暑的好蔬菜，营养丰富，有清热解暑、健脾开胃、降血糖、美容、防癌等功效，暑气渐盛，吃苦瓜最好。
02
多吃补气健脾，消暑生津的食物
西红柿
西红柿是大家最为熟悉的果蔬之一，性凉，营养丰富、酸甜爽口，有清热止渴，养阴凉血、生津止渴、美容、防辐射、减肥等功效。
绿豆
绿豆性凉、味甘，有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效，且绿豆营养价值较高。建议成人一般一周喝两至三次，每次一碗即可。
黄瓜
黄瓜是夏季当家菜，炎炎夏日，黄瓜性凉味甘，起到清热解毒、利水消肿、止渴生津功效。
鸭肉
鸭肉性寒，是夏季进补的优良食品，营养很高，除湿、解毒、滋阴、去燥、补肾、养胃、消水肿、止咳化痰。
03
增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入
茶
喝茶是最好的降温、防暑方式，而绿茶则是最好的食品之一，建议最好是喝热茶，防暑降温的效果会更佳。另外注意一点，脾胃虚寒的人不宜喝绿茶，则可以改喝红茶、普洱茶。
菊花茶
菊花是我国传统的常用中药材之一，味甘苦，性微寒，有清肝明目、散风清热等功效，是夏季很好的防暑降温食品，可泡茶、也可用来煲粥。
西瓜
西瓜清热利尿，水分充足，在夏季吃一些西瓜可以有效帮身体补充水分，缓解内热。
大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，特别是体弱人群。有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，应尽量做到“心静自然凉”。
