入伏以来，很多人出现了一些小毛病，各种疑难杂症也慢慢浮现。俗话说“千寒易除，一湿难去”，可见湿气是多么的缠人。
夏天本该是个出汗排除体内垃圾的日子，却因你整天待在空调房里，导致汗液挥发不出去，这种环境很容易导致生病。炎炎夏日，很多人都喜欢喝冻饮，一杯下去，里外都透着凉快劲，但你不知的是，这样也把湿气带入了体内。
自我诊断体内是否有湿只需三招
起床——看感觉
每天起床感觉特别疲劳，四肢无力，全身酸痛，头发昏，打不起精神来，或像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽等，这些都可以肯定你体内有湿。
如厕——看大便
如厕时，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。还可以观察是不是粘在马桶了，不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
洗漱——看舌苔
洗漱时，不妨可以抽出几秒钟，看看自己的舌头。舌头也是可以敏感地反映出我们身体状况的。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。
湿气是怎么引起的？
1.睡不够
现在很多人习惯晚睡，每天早上起床都昏沉沉的。建议每天晚上11点前睡觉，最好睡够7个小时，适当增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
2.运动少
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等现象。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动可促进身体器官协调运作，加速排湿。
3.爱吃凉
现在正处夏季，闷热的天气很多人都喜欢喝冻饮。但你不知的是，冻饮会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，适量为宜。
下面推荐几种简单有效的祛湿方法：
1、喝薏米红豆粥
薏米又名薏苡仁、米仁、六谷子，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
薏米红豆粥：
材料：薏米100克、红豆50克
做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡
将所有材料放入适量的水，文火煲3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
薏米的做法很多，可以根据自己的身体情况，添加其它的材料。
2、山药
山药虽然没有直接祛湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药加上薏米也可以很有效祛湿。
薏米山药粥：
材料：薏米50克、红枣15枚、山药1根、葛根10克
做法：1、薏米、红枣洗干净后分别用清水浸泡1小时备用
2、山药去皮后切成小块，葛根切成小块
3、锅中放水，中火烧开，放入薏米煮开后改小火煮30分钟
4、再放入山药块、葛根、红枣，继续小火煮20分钟即可
3、运动排汗
运动排汗是很好的祛湿方法，每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看任何会流汗的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
总结：你学会怎么祛湿了吗？
还在为湿气而担心吗？
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