入夏并不是夏季最炎热的时候，入伏才是真正的进入了夏季。进入三伏之后，天气会越来越炎热，同时，三伏天还是疾病高发的时节。但同时，三伏天也是人体阳气最足的时节，这个时候也是排湿毒的最佳时节。
【三伏天喝碗它，湿气都赶走】
薏米马齿苋茶
材料：薏米15克、马齿苋10克、芡实20克、赤小豆20克、槐米10克、淡竹叶10克、绿茶3克
制作方法：
1、准备好材料，将材料洗净，备用。
2、将薏米炒至微黄，芡实、赤小豆提前浸泡。
3、将浸泡好的材料沥干，与其他准备好的材料一起放入锅中，加入适量清水，进行熬煮。
4、大火煮开，转小火慢煮，2小时后关火，放温即可饮用。觉得熬煮费时的，可以选择更简单的方法，即用配好的薏米马齿苋茶包直接开水冲泡喝。
功效：
薏米马齿苋茶中的薏米和赤小豆有非常好的祛湿、消暑的功效。
夏季很多人喜欢呆在空调房间，导致不出汗、身体的水湿无法排出，在身体中积累后就成了湿毒，会导致皮肤油腻、长痘、肥胖，脾湿不化等健康问题，非常的令人头疼。
而薏米和赤小豆一起，再搭配上马齿苋、芡实、槐米、淡竹叶、绿茶等，是最强的祛湿化水食品。同时，干炒薏米，加芡实，都有温阳祛湿的意味。一方面可以平衡薏米的寒性，另一方面又能升发阳气，及时补充身体津液。夏天每天喝一杯薏米马齿苋茶，除了健脾祛湿外，还能有效缓解腹胀、食欲差等症状。
【三伏天保健建议】
1、午睡时间不宜过长
午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
2、生活要规律
生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
3、切勿贪凉
夏季炎热，身体最怕的就是贪凉。很多年轻人，喜欢呆在空调房间，吃冷饮，这样不仅会伤害肠胃，还会导致寒气入侵，导致风湿关节炎，肠胃炎、脾湿不化等健康问题。
