三伏天代表着一年最热的时期，而中伏则代表着三伏天最热的日子。今年中伏在7月22日开始，持续20天，在中伏期间，各地高温、暴雨天气层出不断，在这样的潮湿闷热的环境里。人们难免会出现焦虑、暴躁、疲倦、没食欲、手脚酸痛等不良症状，在这样的恶劣环境下，老中医说出了他的七个养生秘诀，可以帮你轻松过三伏天。
三伏天养生七大秘诀
一、补气
中医认为暑热是最能损耗人的精气的了。夏季炎热人频繁出汗，也会导致精气耗失，而精气不足就会伤阴，就会出现阴衰阳盛。而且精气是人体生理功能的动力，气足邪不侵。而气虚的人就会常常会食欲不振、汗多体弱的样子，这就是精气不足了。
解决办法：枸杞人参茶
人参补气是最好的，特别是出汗过多、疲惫、心慌的时候，适合用枸杞人参茶。
二、解暑
暑就是热的意思，通常人在太阳下暴晒时间过长，轻则症状头晕倦怠、口渴身热等，严重时人就会中暑，出门在外如果不及时补充水分和休息，就会容易中暑。
解决办法：褪暑凉血汤
白茅根、鱼腥草、金银花、淡竹叶各二十克，洗净入砂锅，加水煮沸（沸后小火）二十分钟后离火。去渣，加白糖搅拌匀。凉后置入冰箱，一日二至三次，可清热解毒，凉血止血。此法用来治暑天咳嗽，清热消暑极佳。
三、养心
在闷热潮湿的环境下，人们是很容易情绪中暑，情绪中暑的人特别容易产生暴躁、焦虑等情绪。在这样的极端情绪下，气血就会攻心，严重会导致脑昏迷。所以平时保持良好的心态，找机会静下心来，闭目养神减压力。
解决方法：莲子心茶
莲子心茶具有清心去热、止遗精的作用，对心肾不交、降压去脂、阴虚火旺、失眠患者，食之最宜。但莲子心不宜大量食用。
四、去火
去火即是去“上火”的意思，平时饮食过于香辣油炸、频繁熬夜，在夏季就很容易上火。上火的人身体普遍会出现红、肿、热、痛、口舌生疮，心烦气躁等症状
解决方法：菊花茶
菊花茶味甘苦，性微寒，有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。冰镇过的蜂蜜菊花茶更是深受广大人民的喜爱。
五、健脾
健脾就是补充脾气，脾是后天之本，人想下半世过的健健康康，那么脾气是一定要足。而脾虚的人，往往会面色萎黄、疲倦乏力、少气懒言、食欲不振、大便溏薄的。
解决方法：陈皮茶
陈皮能理气健脾，调中，燥湿，化痰。主治脾胃气滞之脘腹胀满或疼痛、消化不良。而平时健脾就不要寒性大的食物，多吃温补易消化的食物。
六、祛湿
祛湿就是去湿气，湿气乃万恶之邪，而在夏季雨水较多、气温闷热。就很容易使人体内湿气重。湿气重会使脾胃虚弱，间接引起了各种病症。而且湿气还会相互结合，形成不同体质的“湿气”导致祛湿更难。
解决方法：薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：用水将薏米和红豆泡4到5小时后，把薏米洗净炒熟，然后薏米、芡实、枸杞和红豆下锅煮沸后，小火煮30分钟，放入生姜继续用小火煮40分钟左右，最后等粥变温了就加糖或者蜂蜜即可食用
薏米性寒，入脾肺肾经。具有健脾、补肺、清热、渗温的功能，对平衡血压和血脂也有好处。《本草纲目》中提及薏米“健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年”
七、养胃
在夏天最常见的就是食欲不振了，因为夏天气温高，肠胃虚弱。饮食不当就会出现胀气、胃痛、腹泻等症状，养胃的方法就是要少吃多餐，饮食清淡易消化，不吃冰冷食物。
解决方法：山药蘸蜂蜜
取鲜山药洗净，放入水中煮开约10分钟后捞起，去皮切成片状，隔水蒸约30分钟，放凉，拌入蜂蜜食用。
可健脾消食，用于脾胃虚弱，运化不健之食积不化、食欲不振等。
三伏天炎热多雨，平时的坏习惯所累积的后果就在这时候爆发出来，平时不仅需要做到老中医所说的“七点”还要控制自己的生活习惯。不喝酒、不贪吃油腻冰冷的食物、不熬夜等都是三伏养生的关键！
总结：三伏天你过的怎么样？你能做到老中医的七秘诀吗？
美味，我所欲也，健康亦我所欲也；二者皆得之，关注我则行。
