人人都说我湿热重,那在三伏天我该如何祛除湿热呢?

作者:爱哭的海 2017-07-26阅读:5316次

最近腰酸骨疼的又莫名的发热出汗,没食欲还便秘,一出门就觉得很烦。周围的人看到我这样子都说我是湿热太重了,叫我去看医生。医生说让我平时少吃香辣的东西,多清淡之类的然后开了一些药,之后的症状是好了不少,可却一直不明白这湿热究竟是什么东西?在炎炎的夏日我该如何把湿热去掉?人人都说我湿热重,那在三伏天我该如何祛除湿热呢?

湿热是什么?

湿热是为中医名词术语,为致病因素,属于六淫风、寒、暑、湿、燥、火(热)中的两邪。湿热蕴结体内,脏腑经络运行受阻。

各个年龄段的人都可能受到湿热的侵袭,尤其是30~45岁的人,属生命中“土”的年龄段,体内湿气比较重,夏秋之交属中医所说的“长夏”季节,也对应五行中的“土”,内外相合,湿上加湿。

而且现在正值三伏天,是一年中最热、最潮湿的时期,也是湿气最重的时期。一些体质虚弱的人或体内已经有一些湿气的人就特别容易湿气变重!人人都说我湿热重,那在三伏天我该如何祛除湿热呢?

湿热有什么症状?

湿热体质的人脾气比较容易烦躁,经常会有紧张、压抑、焦虑的情绪。长期遭受湿热侵袭,体湿的人就会出现倦怠、不想动弹、脸色发黄、脸上出油多、头发容易脏、舌苔腻等。皮肤容易生疮,并且红肿痛痒。人人都说我湿热重,那在三伏天我该如何祛除湿热呢?

还有不少人早上起来后口干、口臭,不想吃饭或者吃饭后觉得胃胀,大便稀、黏,排起来费劲等症状。

除此之外,女性朋友如果出现脸上长“痘痘”、白带增多发黄等现象,也可能受湿热侵袭了。

如果湿热侵袭到小孩,最常见的症状就是腹泻、大便不顺畅。如果湿热侵袭到老年人,就可能出现下肢酸困、腰疼等症状。

湿热的人如何调理身体?

【湿热的人生活调养】

湿热体质的人要注意减少熬夜的次数,保证睡眠质量。每天保证至少7小时睡眠,给身体充足的时间进行自我修复。夜间睡眠不足就特别需要午觉的补充。过度劳累容易耗伤气血,气血不足会进一步加重水湿内停。午间适当补眠能让身体更轻盈,更精力充沛地投入下午的工作。人人都说我湿热重,那在三伏天我该如何祛除湿热呢?

另外,有空练练瑜伽、太极这些舒展筋骨和身体的运动,强度不又能有效锻炼,非常适合湿热体质的人。

同时,注意尽量避免在潮湿、炎热的环境下工作和生活,衣着尽量保持以宽松为好。

体内湿热,如果只表现为轻微的症状时,通过以上调理就会有所好转,如果症状严重则通过食疗调养。

【湿热的人饮食调养】

平时饮食应以清淡的食材为主,如:赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。还适合吃清利化湿的食物,如薏苡仁、莲子、茯苓、蚕豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、卷心菜、空心菜等。尽量防止吃辛辣燥烈、大热大补的食物,如辣椒、狗肉、牛肉、羊肉、酒等温热食物和饮品,以及火锅、油炸、烧烤之类。

在众多食物中。薏米的祛湿能力最好。薏米性寒,入脾肺肾经。具有健脾、补肺、清热、渗温的功能,对平衡血压和血脂也有好处。《本草纲目》中提及薏米“健脾益胃,补肺清热、祛风胜湿,养颜驻容、轻身延年”。是我国古老的药食皆佳的粮种之一。人人都说我湿热重,那在三伏天我该如何祛除湿热呢?

薏米红豆粥

材料:薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法:用水将薏米和红豆泡4到5小时后,把薏米洗净炒熟,然后薏米、芡实、枸杞和红豆下锅煮沸后,小火煮30分钟,放入生姜继续用小火煮40分钟左右,最后等粥变温了就加糖或者蜂蜜即可食用

功效:利水消肿、解毒排脓、清热去湿,使皮肤光滑,减少皱纹,消除色素斑点的功效人人都说我湿热重,那在三伏天我该如何祛除湿热呢?

薏米冬瓜排骨汤

材料:冬瓜、猪排骨、一些的薏米,盐、姜、葱、清水

做法:将排骨洗净后,放入沸水中焯2分钟去掉血水,把排骨捞出冲凉水沥干;把薏米用清水浸泡15分钟。冬瓜不用去皮,把冬瓜洗干净,连皮一起切块;姜切成2片。把排骨放进煲汤锅里,一次性注入足量的清水,大火烧开后下料酒、放薏米、姜片改小火继续煮一个半钟。放冬瓜片再煮1小时。加入适量盐调味,即可饮用。

功效:口感清淡宜人,清热解毒,祛湿消暑,降脂降压、通利小便的功效。人人都说我湿热重,那在三伏天我该如何祛除湿热呢?

五花茶

材料:金银花、菊花、槐花、木棉花和鸡蛋花

做法:材料全部泡洗5分钟,放进锅里煮沸后改小火煮15分钟即可。

功效:清热解毒、清肝明目、清热凉血、清热祛湿和祛湿解暑作用。主要用于预防夏季风热感冒及流行性感冒,对出现头晕头痛、鼻涕黄稠、面红目赤、食欲不振等症状的人有一定疗效

总结:你湿热重吗?你会调养好自己身体吗?

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