首先，夏日防暑最重要的一件事情就是及时补充水分，要保证身体里又足够的水分可以消耗，建议多喝白开水、淡盐水和茶水，少喝饮料，因为饮料中富含糖精和电解质喝多了对肠胃不好。
水是人体必须的物质，人体内又70%是水，所以喝水的重要性显然要比其他任何生活必需都要重要，一定要养成及时喝水的习惯，确保体内水分足够，大家一定不要忽视掉这个习惯。
绿豆具有清热解毒，消除烦恼，止渴健胃的作用，夏天来临，可以多喝绿豆汤，有助于大家在夏天防暑解渴。
绿豆汤营养价值丰富，其中富含蛋白质和氨基酸。每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。
简单又营养丰富的绿豆汤，实在是夏天避暑良品。
酸梅汤是老北京的传统消暑饮料，制作原料主要有乌梅山楂桂花甘草冰糖等凉性材料，夏天的时候可以常备酸梅汤在身边，有助于大家祛除疾病，保健强身，是消暑防暑必备的饮料。
古代有诗云：
都门竹枝词（清杨米人）
日斜戏散归何处，宴乐居同六和局。
三大钱儿买甜花，切糕鬼腿闹喳喳。
清晨一碗甜浆粥，才吃茶汤又面茶。
凉果糕炸糖耳朵，吊炉烧饼艾窝窝。
叉子火烧刚卖得，又听硬面叫饽饽。
烧麦馄饨列满盘，新添挂粉好汤圆。
爆肚油肝香灌肠，木须黄菜片儿汤。
可见自古以来，酸梅汤在人们生活之中扮演这不可或缺的角色。
夏天的时候一定要及时预备新鲜水果，，炎炎夏日是人体抵抗力虚弱的时刻，这时候就需要多吃蔬菜水果补充维生素和水分以提高免疫力，并且还要多吃肉类食物，如鸡鸭鱼以促进身体的新陈代谢。
水果富含各类营养所必需的维生素以及各种蛋白质等，研究表明水果有助于降低血压，所含叶酸又能够延缓人体衰老，可以促进人体新陈代谢，同时可以降低胆固醇，也是癌症等疾病的 天敌。
但是夏天这么热，想吃水果却又不想出门。
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