现在是三伏天,是一年当中最为炎热的一个阶段。在这个时间段里,要么闷热一整天,要么下雨一整天。在这种多变的季节里,我们稍微不注意,就非常容易生病。
三伏最可怕的其实是“湿气”,夏季炎热的天气,就是湿毒的活跃条件。在夏季被湿气缠上,那么整年都会感觉身体不舒服,毛病不断。在中医看来,夏季乃是养生的最佳时机,因为夏季阳气最为充足,我们的身体较为开放,所以在这时候养生最好不过了。“冬病夏治”,这是中医提倡的,而在三伏天养生,真好符合。
我们先来看看湿气重有什么表现:
1、起床苦难
我们体内的湿气重,最开始的症状就是起床苦难。每天早上起床都感觉很累,根本不想起,而且不管你昨晚睡了多久,早上你依然感觉到困得要死。黑眼圈无故加重,眼袋也变得肿大。整个人一天都是浑浑噩噩的,有种活在梦里的感觉。还有就是,不管到哪里、不管有多吵,都能在极短的时间内睡着。
2、刷牙恶心
早上起床刷牙的时候,你会感觉到突然莫名地想吐,这也是湿气重导致胃部反感。还有就是你用镜子看舌头时,你会发现,你的舌头舌苔比较粗糙、醇厚、还带有白色小粒子。俗话说“舌为心之苗”,像这种情况,说明你体内的湿热已经达到伤阴的程度了。
3、皮肤变差
以前都不长痘,皮肤还算健康。就算是通宵熬夜,也没见长痘。如果突然几天内,你的开始长痘,皮肤变差,肤色暗淡,皮肤局部出现疹子还伴随着局部瘙痒,那么这就说明你的湿毒已经超标了。
4、肚子肥胖
同样是每天吃着一样的饭菜,不断短时间内,肚子变得很大,而体重且不怎么加,这也是湿气的一种表现。有人会觉得,身体发福是好啊!错!大错特错!你在短时间内猛增,给予身体的压力非常大,特别是心脏,它供应的血液无法满足。
我们是如何得湿气的呢?多年的观察发现,都是因为我们的不良习惯导致的:
1、不按时睡觉,还经常熬夜。
2、抽烟如喝水,每天疯狂酗酒。
3、控制不了自己的右手,这导致肾脾虚弱。
4、经常呆在较为潮湿的地方。
5、贪吃冷饮,常常吹低温空调。
6、不爱运动,极少出汗。
如果这些不良习惯不改变,那么你的身体都不好受。想要健康,那么就必须改善不良习惯。中医讲究养生,夏季养生有独特的方法,健康无害。体内的湿气重是会导致身体病变几率更加,加重病情。那么我们如何去除体内的湿气呢?
一、运动
运动排毒,这是全世界人都知道的科学养生。运动出汗,汗液会带走特内的病气和湿气。运动不仅能健身健体,还能提神醒脑,改善睡眠质量。运动的人都比较有气味,个人的魅力值也比较高。运动还可以增加骨质,去死皮,修复损皮,缓解皮肤衰老。
二、食疗祛湿
食疗祛湿是最为直接,也是最快的祛湿方法。食疗不仅能祛湿,还能补充营养。薏米在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。薏米味甘淡,能利水渗湿,就像疏通水道一样,能将人体内的水湿之气排出,是常用的利水渗湿药,也是常用的祛湿食疗药材。相比其他具有燥湿功能的药材,薏米的特点就是渗湿、安全。
现在市面上最多的薏米是云南曲靖,贵州兴仁、以及福建金沙薏米,金沙薏米产于金沙村,距今有千年历史,宋代就开始大范围种植,明朝成为了朝廷的贡品,是福建省仙游县著名的土特产。别名玉芦、玉珠珠。
中国的薏米很多,只有金沙薏米是朝廷的贡品,足以看出金沙薏米的营养之高。《本草纲目》记载的正是金沙薏米。金沙薏米也是目前国家唯一确认的粮药兼用、唯一有国家地理保护标识的薏米。中医认为颗粒越小,药用价值也越高,而金沙薏米在众多薏米中的颗粒是最小的。
1)薏米红豆粥:我们先把薏米50克、红豆30克、芡实10克、枸杞5克、红糖备好。然后将薏米炒熟,因为薏米炒制之后,效果更佳明显。薏米炒制过后,再把全部的材料放进锅里。放入适量的水,煮至薏米和红豆烂熟,加入红糖即可出锅。
2)薏米木瓜粥:我们同样准备好薏米100克、新鲜熟木瓜70克、大米30克、冰糖。我首先将薏米提前浸泡半天,然后洗净放入锅中,再倒入一定的清水,用大火熬煮1个小时。我们把切成碎块的木瓜再放入锅中,紧接着,我们加入大米一同熬煮至熟烂即可,出锅后,我们加点冰糖进去搅拌即可!
三、拔火罐
拔罐是我们最为常见的祛湿养生的方法,通过后背拔罐,可以将体内的湿气、病气拔出体外,形成淤血。拔罐可以起到通经活络的效果,还能消肿止痛等。拔罐唯一的缺点就是,会在皮肤上面留下痕迹,影响美观!
总结:你知道祛湿粥有些吗?你有没有吃过呢?
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