入伏暑热难耐，百病生！想必大家看到这句话会觉得太夸大其词了，那是因为你们还未注意到自己身体的不在意。入伏后全国各地大多数达到36—39℃的持续高温，暑热难耐。
一些人就没有一天能离开冷饮的，又不加节制，久而久之就造成了胃寒，脾胃一旦不好湿气就会缠上你！所以有些人夏天一过，总是胃痛、消化不好，各种不舒服，其实这就是三伏天落下的病根儿！ 三伏天既是疾病很容易缠身的季节，又是“冬病夏治”的养生黄金时期。
1、桃子——生津解渴
桃子被称为“天下第一果”，因其肉质鲜美，。桃子具有生津解渴、润肠通便、平喘的功效，解劳热、解烦渴之功效。桃中富含多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐，可以补充夏季汗液流失掉的无机盐。
2、山竹——清凉解热
山竹又被称为“果后”。山竹具有降燥、清凉解热的作用，健康人群都可食用山竹，但每天吃3个就足够了。
3、葡萄——健脾利尿
身体虚弱、营养不良的人，可以多吃葡萄和葡萄干，可以开胃，增强食欲。正确食用方法是，每次饭前吃葡萄干6～9克即可。中医认为葡萄可以益气补血、生津止渴、健脾利尿。夏季适当多吃一些，可以帮助人体排出毒素，消除内热。
1、冬瓜——清热解暑
夏天的良药，不但能够化痰，还能止渴，还不会发胖，清热解暑，古人曾说：“若孕妇常食，泽胎儿毒，令儿无病。”可见冬瓜真的是居家必备佳品啊！
薏米冬瓜排骨汤
材料：冬瓜、猪排骨、一些的薏米，盐、姜、葱、清水
做法：将排骨洗净后，放入沸水中焯2分钟去掉血水，把排骨捞出冲凉水沥干；把薏米用清水浸泡15分钟。冬瓜不用去皮，把冬瓜洗干净，连皮一起切块；姜切成2片。把排骨放进煲汤锅里，一次性注入足量的清水，大火烧开后下料酒、放薏米、姜片改小火继续煮一个半钟。放冬瓜片再煮1小时。加入适量盐调味，即可饮用。
2、丝瓜——清热泻火
丝瓜可谓是夏日里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。除此之外，如出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试食用丝瓜来辅助治疗。
小提示：月经不调者，身体疲乏、痰喘咳嗽、产后乳汁不通的妇女适宜多吃丝瓜。体虚内寒、腹泻者不宜多食。
3、苦瓜——去痱子
苦瓜味苦，性寒，此时食用可使人清心醒脑、提神除烦、镇定松弛、缓解疲劳；苦瓜还能“健脾利胃”，炎热盛夏，老人脾胃功能稍差，常食欲不振，苦瓜能恢复脾胃功能，刺激唾液、胃酸分泌，促进食欲。
如果感觉自己暑热烦渴，身上长痱子等情况都可以尝试在夏季餐单中加入苦瓜，凉拌、小炒、煲汤都可以。
薏米苦瓜排骨汤
材料：薏米、排骨、苦瓜、姜、葱
做法：提前将薏米泡发5个小时；排骨切块烧水焯一下；将排骨和泡好的薏米、生姜片、葱段放入砂锅，再滴入几滴白醋，一次性加足水，大火煲开后转小火煲2小时左右后，加入苦瓜继续煲20分钟左右，加入盐调味即可。
薏米是去除湿气的一味好药，也是我们常吃的食物。薏米味甘淡微寒，具有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。
薏米红豆粥：
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。
然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
为了更好的效果，可以根据自己的身体情况，添加其它的材料。
防病“三肉”1、鸭肉——消水肿
中医认为，鸭属水禽，由于生长在水边，肉味甘微咸，性偏凉，俗话说，防苦夏多吃鸭，三伏天多给吃鸭肉，可以除湿、消暑、养胃、止咳化痰，是不错的消暑佳品。
2、黄鳝——除风湿
黄鳝具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法，小暑前后一个月的鳝鱼最为滋补。另外，夏季是风湿性关节炎、慢性支气管炎疾病的缓解期，吃些黄鳝还有冬病夏治的作用。
3、羊肉——祛寒气
所谓“伏羊”，即入伏以后的羊肉。民间有“喝上伏羊一碗汤，不用神医开药方”的说法。夏日湿热，人们食欲减退，在此时喝上一碗香辣美味的羊肉汤，可使人胃口大开，增强食欲。食后人的全身上下大汗淋漓，浑身毛孔通透，五脏六腑的湿热、寒气、毒素随着汗液排出体外，身体内的垃圾能得到很好的清除。
养身小口诀：
决明爱上了荷叶，大便就通了。
莲子爱上了欠实，脾胃运化了。
黄芪爱上了当归，气血就顺了。
红豆爱上了薏米，湿气就祛了。
金银花遇绞股蓝，炎症就消了。
莲子心遇到麦冬，心火就清了。
酸枣仁遇龙眼肉，睡眠就美了。
结语：
夏季你的养生首选有没有上面的九宝？
你夏季的养生秘诀是什么？
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