女生经期，正在忍受血流成河和痛经的时候，常会听到这么一句关心的话：多喝点儿红糖水。而我们也对此深信不疑，觉得喝了红糖水就能补气养血。
但！这都是忽悠人你知道么？因为红糖根本没有补血的功能！
红糖的制作流程是这样的：
甘蔗 → 榨汁 → 清净（提纯） → 红糖 → 分蜜（祛除糖蜜） →白糖
而白糖压成片就是方糖，加了转化糖浆就是绵白糖，加水溶解再结晶就是冰糖...这么一看，红糖、白糖、冰糖它们都是甘蔗的产物。
而大家之所以会相信红糖能补血，是因为红糖热量高，喝红糖水能够补充能量，让人感觉“活过来了”。如果非要跟“血”扯上联系，那就是因为红糖中含有铁元素，而缺铁会导致缺铁型贫血，但是红糖的含铁量极少，每100克的红糖中仅含有几毫克的铁，所以泡了一大杯红糖水，里面能含多少铁量大家可想而知。所以说靠喝几杯红糖水来补经期失去的血是一点也不靠谱的。
还有很重要的一点，红糖不仅含铁量极低，热量却很高，经常喝红糖水不仅不能补血，还会增加热量负担，让你变胖！
但是红糖虽然不能补血，但能缓解痛经是真的。
有科学家曾做过实验，结果显示：热敷、喝热饮和布洛芬片是有效缓解痛经的方式，所以，喝红糖水能缓解痛经是因为，它是热饮！热饮能促进血液循环畅通，防止堵塞，也就是说就算不喝红糖水只喝热水效果也是一样的。
所以姑娘们在经期适当的吃一些红肉和动物内脏就能轻易将流失的血气补回来，其他的方法就不要乱尝试瞎折腾了。
