夏季三伏最为炎热，这个时候我们在冬季受到的寒气就会迸发出体外。因为夏季太过于炎热，而且湿毒较为严重，所以在寒气排出时会遇到热气的挤压，这时候湿毒就会趁机侵入我的身体，在体内和寒气形成湿寒，还与热气形成湿热。一旦湿气侵入我们的身体，那么我们的就会出各种各样的大小毛病。
现在很多人都知道夏季是养生的好季节，但是该怎么去养生却无从做起了。我们先来说下湿气的危害，湿气重的人会出现精神颓废、肚子肥胖、皮肤起疹长痘、关节疼痛、胃口下降等不良反应。现在所有的病，都与湿气狼狈为奸！所以我们要祛湿，夏季正是我们养生排毒的最好时机，我们要抓住这个时机，过了就要再等一年了。
中医夏季养生有妙招，民间“三宝”让你轻松排毒养颜：一、生姜
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，生姜有健脾祛湿的功效，气味有些刺激，味道有些苦涩，属性较为温和。生姜还能促进血液循环，增强胃口。生姜能够入脾入肺，具有很强的杀菌能力，还可以起到镇痛效果，最主要的是可以驱寒毒。
食物推荐：生姜红茶
材料：生姜两片、开水一杯、红糖适量、红枣两颗、枸杞适量
做法：把开水倒入茶杯中，加入红糖，不要过多，最后再放入姜片，浸泡10分钟即可！
生姜红茶的作用：生姜红茶要趁热喝，这样就会身体发出汗，从而达到驱逐体内的寒气消散，还能去除身体的疲劳感，让你更有精神。但是不可以睡前喝哦，因为这玩意具有一定的提神功效。
生姜的禁忌：①内火强盛的人忌食；②体质过于阴虚者少食；③糖尿病者不可食用；④患有肝病者不可多吃，如若要吃，请在医师的指导下食用。
二、薏米
湿毒最怕什么？是薏米！中医认为，薏米的颗粒越小药用价值就越高，就好比云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米，你做过比较就会发现金沙薏米是最小的，所以才能在明代被作为朝廷贡品。
并且《本草纲目》记载的也是金沙薏米，金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，已有千年历史，是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米，金沙村有句民谣唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。
食物推荐2款：薏米红豆粥、薏米红枣粥
1、薏米红豆粥
材料：红豆50克、薏米200克、芡实30克、枸杞10克、红糖适量
做法：将薏米、红豆洗净后，再将薏米翻炒过一遍，然后热水泡两个小时以上；最后将所有的材料一起倒入锅里，放入适量的水，中火2小时，根据个人口味加入红糖即可食用。
2、薏米红枣粥
材料：薏米100g、红枣10颗、枸杞10粒、冰糖
做法：我们先将薏米提前浸泡半天，然后将它炒熟，经过炒制后的薏米效果更佳强劲。接着我们把薏米放入锅中，倒进一定的清水，然后开大火熬煮1个小时，开锅放红枣和枸杞进去再煮1个小时即可，最后我们加点冰糖进去搅拌，这样粥的味道更佳美味。
这两款粥的作用：前者是祛湿排毒强劲，后者则是更注重于养颜。但它们有个共同点，那就是都可以起到一定的减肥作用哦，至于这么选呢，这就看你们的需求了。湿气很重的就选第一种，皮肤很差的可以选第二种。
薏米的禁忌：①体质虚寒的人不宜吃；②便秘者或者肠胃不好者少吃；③孕妇禁止食用；④肾虚着食用要慎重，个人建议还是别吃。
三、马齿苋
认识图上的植物吗？它叫马齿苋！马齿览是农村最为常见的野草，但是它却拥有着不可忽略的保健功效。马齿览对脚气、心脏具有很好的保健作用。还能够去除湿毒，可以清血凉血，也具有消毒解暑的作用。马齿览对于一些细菌起到抑制及绞杀作用，简直是农村人的天然保健品。
食物推荐：凉拌马齿览菜
材料：马齿览适量、食盐、香油、蒜
做法：我们先将马齿苋洗净，然后用开水泡一下，不要过久，1-2分钟即可。捞出后，放到锅中用清水开煮到熟。煮熟后我们接着捞出来放入凉水中泡一下，2-3分钟即可。最后挤干水分，放入盘中，放入蒜泥，盐，香油，味精，拌匀即可食用。
凉拌马齿览菜的作用：凉血止血，解毒疗痈；入大肠又善清凉血治痢。不仅美味，还能开胃，最主要的是，还很养生。
马齿览的禁忌：①用药期间者需问明医师再可吃用；②孕妇禁止食用；③腹泻者慎用，马齿览具有改善肠胃作用，故会加重腹泻。
结语：你知道这三种植物吗？你知道怎么去养生了没？
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