越甜越健康?这些居家水果你知道吗?

作者:识材 2017-07-31阅读:932次

越甜越健康?这些居家水果你知道吗?

水果中的营养价值很丰富,不同的水果中所富含的营养物质也有所不同,其食疗价值也会有所不同。水果的味道大多都离不开“甜”味,但是水果越甜越好吗?当然不是,一般情况下,水果越甜代表越好,可是有些水果越甜对于身体的损伤越大。

越甜越健康?这些居家水果你知道吗?

1、甜西瓜

甜西瓜深受人们喜爱,西瓜虽甜,口感清爽,但是吃多了太甜的西瓜对身体却是有损害的。西瓜之所以甜,是因为其中含有较多的糖分,这些糖分进入人体之后被迅速消化吸收,导致体内的血糖上升。血糖上升的后果是相当严重的,长期升高将会导致糖尿病。

此外,孕妇最好不要多吃西瓜。西瓜中虽然含有丰富的膳食纤维和维生素,但女性在怀孕期间的体质本就异于常人,身体各项技能都会大打折扣,例如无法分泌足够的胰岛素来平衡体内的血糖,这样一来体内的血糖就很容易上升。如果此时再进食过多的糖分,对于孕妇来说无疑是雪上加霜。

所以,西瓜越甜对于人体的伤害可能也就会越大。甜西瓜还是少吃为好,特别是很多人喜欢糖拌西瓜,更是不可取。

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2、柿子

柿子口感绵软,甜腻腻的非常招人喜欢。可你知道吗?太甜的柿子含有鞣酸成分,进入人体后会影响对钙质的吸收,钙是人体不可或缺的营养物质之一,缺钙很容易导致骨骼脆弱骨折。柿子越甜代表糖分越高,但柿子果胶成分较多,吃起来比较粘稠,汁液很容易残留在牙齿缝隙,破坏口腔卫生。所以,柿子虽甜,还是少食为好,满足了味蕾,却损伤了身体。

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3、荔枝

荔枝是甜的,吃多了也会导致血糖变化,但是其更加需要我们注意的是荔枝导致的急性中毒。我们都知道荔枝中含有的糖分比较多,这些糖分大多属于果糖,但是果糖又不能直接补充能量,需要在肝脏中转化为葡萄糖才能被人体利用。果糖还会促进胰岛素的分泌,使得血糖浓度降低,让大脑等机体无法正常运转,导致火气过旺。如果一次性吃太多的荔枝,将会导致身体内部的血糖指数快速降低,引发低血糖症。

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4、梨

梨是一种老少皆宜的水果,尤其适合感冒咳嗽中的人食用,能够补充水分、止咳化痰,是家常必备水果之一。需要注意的是,买梨不要买太甜的,因为梨含有丰富的糖分,进食太多会增加肾脏的负担,晚餐吃了过多的梨就会导致夜间尿频,影响睡眠质量。还会引发血糖升高,糖尿病人可以蒸着吃或者煮着吃,少量为好。

食用水果的时候,应注意摄取方式,才能避免吃进太多不必要的糖分。其方法是:水果最好在早上、中午或下午吃,晚上建议吃不含太多糖分的水果,例如蓝莓就是很不错的选项。此外,除非是特殊需求,吃水果时最好吃原形,尽量不要榨成汁,因为当水果的纤维被果汁机断裂后,便缺少帮助肠胃蠕动的纤维了。

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