如今，很多白领加班回家后都已经很晚了，即使如此在睡觉前还是会刷一波微博朋友圈~~不少上班族都表示自己睡眠质量越来越不好~~不过你知道吗？手机等数码产品是会对睡眠质量产生影响的哦，今天小编就为大家说道说道。
首先咱们总是听长辈说，千万不要在黑暗的环境下使用手机和电脑，黑暗的环境和手机电脑屏幕的明亮形成强烈的反差，对眼睛的刺激很大。
一般来说，色彩对眼睛是没有很大影响的，色彩是可以刺激视觉发育，但是现在手机、iPad、电脑的使用频率过多，对眼睛刺激过大，使眼睛分泌物减少，会造成眼睛疲劳，尤其夜间使用，刺激更大，我们的大脑就会受手机强光影响以为需要停止分泌褪黑激素，从而引起失眠症状~~
若是要在环境较明亮的情况下使用，亮度要适合，手机、电脑、ipad亮度，应调到亮度中的70%-80%为宜。但光是调整屏幕亮度就完了吗？并不如此。试想一下，如果在入睡前仍在发工作邮件，或做其他使心神更加不宁的事情，其实这对睡眠质量的冲击更大。放下手机，让睡眠回归睡眠，这才是治本之道。
