阜四小院——养生方法

作者:阜四小院 2017-08-02阅读:5589次

现在人们越来越注重养生,在快节奏的生活中,养生可以使我们更加注重我们的身体健康,使我们更加注意生活习惯,使我们在忙碌的生活中给我们的健康留一点时间。下面是网友总结的一些养生方法:

1.尽量早睡,并睡足7个小时;

2.晨起做5分钟腹式呼吸;

腹式呼吸:腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降,把脏器挤到下方,因此肚子会膨胀,而非胸部膨胀。因此,吐气时横膈膜将会比平常上升,因而可以进行深度呼吸,吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。

3.早餐吃一份针对你体质类型的养生粥(如恬愉体质养生食方);

4.上午办公间隙,花五分钟练习恬愉办公室养生功法;

5.吃一份细嚼慢咽的午餐;

6.午餐后小憩;

7.喝一杯针对你体质类型的养生下午茶(如恬愉体质养生茶方);

8.下午办公间隙,花五分钟按摩合谷穴、内关穴和足三里穴;

9.适量的步行,或其它有氧运动;

10.学会克制的晚餐;

11.感受和培育亲情、友情和爱情;

12.静坐片刻,感恩今天的所有,把焦虑、愤怒、忧愁、沮丧排遣干净。

养生顺口溜:

保健口决一杯酸奶一碗浆,四杯绿茶保健康。天天喝杯葡萄酒,有益心脏身体壮。常饮蘑菇骨头汤,增强免疫不寻常。多食木耳血不稠,大蒜切片抗癌王。玉米当作黄金物,卵磷亚油高含量。荞麦燕麦与小米,降脂降压又降糖。加上黄瓜与苦瓜,红薯山药也当讲。长期食用胡萝卜,准保健美脸放光。时常服用螺旋藻,多种疾病得消亡。搭配青菜与水果,有氧运动也别忘。

歌晨起一杯水,到老不后悔。常吃一点蒜,消毒又保健。多食一点醋,不用上药铺。每天一只果,老汉赛小伙。乱吃一顿伤,会吃千顿香。饭前一碗汤,胜开好药方。饭后一支烟,损胃又伤肝。多练一身功,老来少生病。练出一身汗,小病不用看。干净一身轻,不净百病生。无病一身福,有财万事足。

要使皮肤好,粥里加红枣。若要不失眠,粥里加白莲。心脾气不足,粥里加桂圆。润肺又止咳,粥里加百合。头昏多汗症,粥里加薏仁。梦多又健忘,粥里加蛋黄。健脾助消化,粥里加山楂。滋阴润肺好,煮粥加银耳。若要降血压,粥里加荷叶。消暑解热毒,常饮绿豆粥。腰酸肾气虚,煮粥放板栗。乌发又补肾,粥加核桃仁。

小编觉得还是要保持好心情,笑一笑十年少。心情一好,没有烦恼,再加上平时注重健康的生活方式,那么疾病自然不会找上门来。大家也要多做运动,阜四小院可以为您提供平台,我们有静心的书法,养生的瑜伽,健身的广场舞,还有诸多放松身心的活动,可以让您保持心情愉悦,健康长寿!