外界的湿气，很容易就会钻进人体，就很容易让脾脏受伤。而湿邪对人体的伤害是隐蔽而缓慢的，它在一步一步的侵害人体的健康，起初会出现舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘等，湿气到后期会导致四肢酸痛、肿瘤等。湿气重只是表象，脾虚才是根本。
体内有湿气的13种表现
1.头发爱出油、面部油亮
2.脸色苍白，原本红润的脸颊不见了
3.睡觉留口水、口臭、身体有异味
4.小肚子大(常有胀气)，身体浮肿
5.浑身无力，常感到疲倦，精力不集中
6.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽
7.感到累，连说话都懒得说，没劲儿
8.大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）
9.眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹
10.舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”
11.耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落
12.机能衰退，对房事不感兴趣质量不高，男性阳痿早泄。
13.女性阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败，男性阴囊潮湿。
如有以上1~2种症状，要引起注意了，说明体内有湿气。
那么湿气如何产生的？有三大原因：
1、吃太多油腻食物，不好消化，瘀滞成湿气
2、消化能力差，没吃多少就腻，产生湿气
3、气候、环境的影响，例如沿海地区湿气重，所以常喝祛湿的汤；比如夏季人们因身体有湿，四肢变沉重，变懒。
此3类症状都与脾气相关，湿气重只是表象，而脾虚才是根本。所以，祛湿要先补脾！
脾是后天之本，中医讲，阴阳五行中脾居正中，属土。所有的生物都长在土地，脾相当于大地，可滋养万物，身体各器官都有赖脾的滋养来生长。
脾能从食物中摄取人体必需的物质，脾好的人身体肌肉就强壮、气足，抗病力强。
脾的正常运转能保证气血充足，各器官和四肢都受其滋养，可抵抗病毒入侵；如果脾弱，则体弱，不能抵抗外来的病毒，人自然就会生病。
教你五个祛湿健脾方法，并且要坚持去做就可以达到效果.
祛湿第1招：饮食调理，祛内湿
脾虚湿困是春困的基本病因，应健脾去湿，而温补脾胃是解除春困的最好途径。由于春季肝气旺、脾气弱，而脾胃主四肢，脾气不旺，四肢酸软无力，所以要补脾。对于内湿不重的人，在饮食上，健脾祛湿，多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等，能慢慢缓解。
脾虚：可用瘦肉、猪骨，任选北芪、党参、白芍、茯苓等药材一起煲汤饮用。
祛湿：昏昏欲睡、困倦身重，可以用藿香、豆蔻、薏米、芡实、扁豆、赤小豆等煲汤饮用。
肝火旺：可食用冬瓜、大白菜、白萝卜、凉瓜等清肝泻火。
祛湿第2招：室内保持干爽，防外湿
人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。所以，在阴雨绵绵的天气，尤其是回南天里，应该关窗关门，把湿气拒于外面。
其次，别穿没有干透的衣服，盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体的水分，吹干头发。还要避免淋雨，别让水分湿气包裹着身体。最好能够买一台烘干机，把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿着。
一旦天气好转，湿气减少时，应该及时开窗通风，让空气流通，带走室内的湿气。如果外界湿气仍然很重，建议使用空调、抽湿机等，使得室内空气干爽，免得湿气滞留室内。
祛湿第3招：运动出汗祛湿效果：
体内湿气越重的人，越应该运动，运动出汗是很好的祛湿方法，每天坚持适量的运动，对身体健康非常有益。湿气重的人可尝试跑步、健步走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动。除了运动出汗外，很多养生项目也可以帮助出汗，如汗蒸、桑拿等，不仅能促进身体内的湿气排出，还能排出身体内的毒素，适合那些不爱运动的人。
祛湿第4招：效果最好，穴位贴敷祛湿
可以使用穴位贴敷的疗法进行排湿，穴位敷贴是我国传统中医冬病夏治特色疗法里，运用最广泛的一种疗法。央视台的“健康之路”有一期节目专门请中医名家讲解过。睡前可敷贴在足底的涌泉穴，晨起撕除，在安然中除湿。
【穴位足贴】也就是我们现在朋友圈转疯的酵素足贴，是目前唯一一款生姜粉经过一年发酵的时间提炼而成的，据载：此膏可治先天不足，后天亏损，骨痿身瘦，阳气虚弱；以至腠理不密，易受风寒，常多疾病。若常贴涌泉穴，兼贴肾俞、关元穴，不但终身永无寒湿、脚气、瘫痪之症，而且能防病保健.
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