随着三伏天的到来，天气变得越来越热。所谓的三伏天就是一年中最热的时候。这时候人们除了想待在空调房里，其他地方都懒得去。这段时间我们能做的只有降温、消暑，还有就是祛湿。因为夏天也是湿气的高峰期，只要稍微有点坏习惯，湿气就随机袭击你的身体。
那么这时候我们都会怎么做呢？家里最常见的两种东西就能给这炎热的酷暑“降温”。
一、艾叶
艾叶在农村是很常见的一种植物，又称艾蒿。既是一种野菜也是一味中药，艾叶性味苦、辛、温，入脾、肝、肾经。能起到温经止血、散寒除湿等作用。对于妇女的月经不调、腹痛也有很强的药用疗效。但更多用法是用来泡脚和泡澡。现代人普遍寒湿重，所以艾叶就成了治病不可缺少的帮手。
二、生姜
生姜在我们生活中随处可见，是我们炒菜必备的一种配料。但这一个平平凡凡的东西，却能给我们的生活带来多元化的作用。生姜有很强的驱寒作用，在夏天也能祛湿、健脾。不管是用来吃还是用来泡脚，都有很好的疗效。
艾叶能驱寒、除湿、通经络。跟生姜一起配合可以快速消暑、祛寒湿、去湿火，还可以治疗咽喉肿痛、口腔溃疡等小毛病。用艾叶泡脚，只需将艾叶泡开后再对一些温水，泡到全身微微出汗为止。多喝热水，连续泡两三天。就会有明显的效果。生姜泡脚可以防治晚上失眠，姜和醋一起泡可以治失眠。
但是用生姜加艾叶一起泡脚，效果更明显也能更有效。因为生姜发挥着它的功效，再加上艾叶的功效，效果翻倍。用生姜艾叶泡脚，水能浸到踝骨为宜，浸泡到脚面发红为止。可以治疗风寒感冒、咳嗽等症状。艾叶生姜放在一起泡脚的好处可兼具二者，可以对人体有很好养生效果。
但是在泡的时候需要注意，只要泡到身体微微出汗就好了，再喝一杯温水，一般连泡2·3次，但不能天天泡，隔天泡最佳。泡完后注意别吃寒凉的食物，注意休息。泡完就睡，能有助眠的效果。
艾叶除了和生姜泡脚外，还有很多小妙招。一、花椒加艾叶，能够除脚汗、脚臭、湿疹。
二、盐加艾叶，用于经常牙痛、喉咙痛、上火下寒等情况。
三、红花加艾叶，可以改善腿部的静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻痹和局部瘀血等情况。
当然，炎热的夏天，我们除了泡脚消暑祛湿外，还有很多的方法。首先我们要注意自己的饮食健康。平时可以多吃一点消暑祛湿的食物，如薏米、红豆、冬瓜、山药等。如果在家有空的话，不妨试试这几款祛湿养生粥。
薏米红豆粥
材料：红豆25克、薏米20克、枸杞12克、芡实15克
做法：薏米和红豆洗净浸泡三小时，再将薏米、芡实、枸杞和红豆下锅煮沸后，小火煮30分钟，放入生姜继续用小火煮40分钟左右，最后等粥变温了就加糖或者蜂蜜即可食用。
功效：薏米可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。
薏米冬瓜排骨粥
材料：薏米、大米、排骨、冬瓜
做法：排骨斩小块，薏米用水泡两小时，冬瓜切块备用；排骨用开水氽一下捞出；将泡好的薏米、大米、和氽过水的排骨放电压力锅中至滚开；放入姜丝、枸杞、冬瓜盖上盖子30分钟后开盖调入盐即可。
功效：生薏米煮粥服食，利于去湿除风；用于健脾益胃、治脾虚泄泻则须炒熟食用。
除了饮食，平时也要多加强锻炼，让我们体内的毒素能随着我们的汗排到体外。不会淤积在体内。可以偶尔去拔罐、汗蒸等都能帮助身体排出毒素。
--------------------------------
结语：古话又说“冬病夏治”，趁着这个三伏天，要开始好好养生了哦！
