今天广东省气象台发出了将高温黄色预警升级为橙色预警的信号，也就是说外面的温度在黄色高温的程度上还要继续升温。现在外面就像个火炉，猛烈的太阳照耀在身上，全身都感觉火辣辣的。这么炎热的天气，很多人都会选择待在空调房里，喝着冷饮，只有这样才能缓解高温给我们带来的烦燥。
可是，还有很多人为了生活，不得不冒着高温的天气在外面辛苦的工作。火辣辣的太阳照晒在他们的身上、背上、手上，一道道晒过的痕迹。看着都让人心疼。晒多了很多人都会受不了，甚至中暑。所以小编觉得，即使为了生活，但身体还是最重要的，可以尽量减少工作的时间和注意消暑防晒。
夏天不仅会持续高温，还是会让湿气入侵的最佳时机。因为在夏天，人们不得不整天吹空调、喝冷饮。导致体内该流出来的汗和毒素都无法排出来，淤积在体内久了，自然成了湿气。湿气入侵会使人全身乏力、容易出汗、头晕乎乎的、脸上油脂分泌旺盛，甚至脸上、背上长痘痘，食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。
第一步：先消暑在炎热的夏天，怎么避免中暑是我们关心的头等问题。下面就来了解下怎么消暑吧。
消暑第一招：冲凉
所谓的冲凉也就是洗澡，顾名思义就是‘’凉”，但是不一定洗冷水澡才是冲凉哦。其实洗个温水澡比冷水澡更能达到降温的效果。适当的洗个温水澡西洗去一身汗味，会让人觉得全身心都舒畅了。也就没那么烦躁了。
消暑第二招：出门做好防嗮
夏天猛烈的太阳直接晒在皮肤上是会带来很大的伤害的，因为紫外线太强 ，容易晒伤皮肤，出门建议涂抹防嗮爽，还要记得使用遮阳伞或者遮阳帽，防晒衣也可以。尽量避免正午出门和在烈日里长时间暴晒。
消暑第三招：多喝水
不管在什么季节、渴不渴，都要多喝水。在炎热的夏天更应该多加注意，因为夏天容易出汗，身体会比较缺水，这时应该及时补充身上所缺失的水分。多喝水、多排毒。
消暑第四招：多吃清热消暑的食物
在炎热的夏天，我们应该多注意一下自己的饮食，少吃辛辣油腻的食物，多吃点清热消暑的，比如：西瓜、苦瓜、冬瓜、绿豆汤等。大部分的瓜类蔬菜都是属于凉性一样，可以适量的多吃一点。
炎热的夏天除了消暑外，还要尽早祛湿。古话说：“冬病夏治”。
祛湿第一招：多运动
运动是最常见也是最有效的祛湿方式，因为湿气就是藏在我们体内排不出去的毒素。我们可以通过运动把身上的汗和毒素都排出去，坚持运动，就会有很好的祛湿效果。建议选择傍晚的时候。跑步、游泳、健身都是不错的选择。
祛湿第二招：泡脚
如果你觉得运动太累的话，可以选择泡脚的方式。冬天泡脚能暖身，夏天泡脚能祛湿。可以选择在睡觉之前泡，加点生姜一起，就会有散寒。除湿的作用。而且还能帮助睡眠。
祛湿第三招：食疗
如果是喜欢吃的朋友，可以选择食疗。很多事物都有祛湿的功效。比如薏米、红豆、山药等。在家可以煮祛湿养生喝，又好吃又能轻松祛湿，一举两得。
薏米红豆粥
材料：薏米20克、红豆15克、芡实10克、枸杞5克
做法：薏米、红豆提前洗净，浸泡一小时左右。再将所有材料放进锅中煮烂熟就可以了。适量放糖。可以根据自己口味添加其他材料。
薏米山药粥
材料：薏米、山药、小米
做法：小米、薏米洗净，浸泡。再把两种米和山药一起放进锅中煮。煮到浓稠即可。根据自己口味加调料。
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结语：不管怎样为了自己的身体着想，在这么高温的天气尽量减少外出。毕竟身体最重要！平时要多喝水多注意防暑哦！
