认知是指人脑接受外界信息，经过加工处理，转换成内在的心理活动，从而获取知识或应用知识的过程。它包括记忆、语言、视空间、执行、计算和理解判断等方面。认知障碍是指上述几项认知功能中的一项或多项受损，当上述认知域有2项或以上受累，并影响个体的日常或社会能力时，可诊断为认知症。
最近有关认知症（痴呆症）快速自测的一个小视频在微信朋友圈火了。这个权威自测小视频来自中国阿尔茨海默病防治协会（简称CAAD，于2015年2月8日成立，是由国家民政部正式批准的全国性社团法人组织。）
准备好了吗？来自测一下吧➤ 测试题目一：在15秒内，你能说出多少动物的名称？
如果能说出多于11个以上的名称，则说明大脑功能、反应能力都很好
如果低于7-8个，则说明有些问题，需要引起警惕
刚刚你是否想起了这些？
➤ 测试题目二：数学计算测试
从一百减七减五次，如果能跟上速度顺利算出答案即过关
➤ 测试题目三：你能记住这7个物品吗？
核桃、玉米、牛奶、鱼、黄豆、白菜、苹果
这些和我们生活日常相关的物品，如果十分钟之后您还能一个不少完全说对，则说明您的大脑功能非常好
如果只能说出2-4个，则说明大脑功能有一定退化，或注意力减弱了，需要引起关注
做完上面三个小测试，您的成绩怎样呢？如果感觉不是特别理想，快来看看下面这些情况是否与您相关吧~
提防认知症四类人群应注意1、单身与丧偶人士
单身的人与丧偶的人患认知症的风险非常高：英国《每日邮报》称，伦敦大学医学院精神科医生安德鲁·苏蒙拉德博士的研究小组以80多万名65岁以上的老人为研究对象进行调查，结果显示，一辈子过单身生活的老人与结婚的人相比认知症的发病率要高出42%，丧偶老人比有配偶的老人患认知症的概率高出20%。关于这一点我们在本期头条中给出了具体的解释。
2、脑血管病患者
有研究发现，脑血管病患者认知障碍发生率较高，高血压、糖尿病都是诱发脑血管病患者发生认知障碍的重要高危因素。该研究应用简单智力状态检查法对我国23省（市）县级以上医院就诊的脑血管病患者进行测试，结果发现915例脑血管病患者中有认知障碍者281例，发生率为30.71% 。
3、II型糖尿病患者
糖尿病不是导致认知症最直接的原因，而是，糖尿病患者在降糖的过程中，导致的血糖波动会无意中增加患认知症的几率。研究人员发现，大脑血糖含量缓慢降低会导致大脑血流量降低，从而使大脑能量不足。如果这种情况长期出现，会导致一种体内蛋白发生变异从而引发认知症。
不过，研究人员发现人们可以通过加强锻炼，以及降低胆固醇和控制血压提高大脑血糖含量水平，从而改善大脑血流状况，预防认知症。
4、牙齿数量少的人
世界卫生组织认为：到80岁还有20颗牙齿，说明口腔很健康。而临床上，仅有20%-30%的80岁以上老人还能有20颗牙齿(正常人牙齿数量为28颗-32颗)。
日本以爱知县爱知半岛65岁以上居民为对象，经过4年追踪调查，明确了牙齿数量与认知症的关系。结果显示：没有牙齿、甚至连假牙都没有的人患认知症的风险比有20颗以上牙齿的人高1.9倍；即使没有牙齿，能正确利用假牙恢复口腔机能的人，不易患认知症，且不易跌倒。
老年人缺牙越多，越容易患认知症，因为咀嚼动作减少，对脑部的刺激减少，大脑供血相应就会减少；经常咀嚼，对脑部的刺激增加，大脑供血相应也会增加，从而保持头脑灵活。
提防认知症不良生活习惯应注意认知症是一个缓慢发展的疾病，人过四十就要开始积极采取预防措施。易罹患认知症的人群的生活习惯及特征，无论男女都需要引起注意：
1、酗酒、抽烟
适量喝酒对健康无大碍，但酗酒会导致体内酒精过多，肝脏来不及分解，影响到大脑血液循环，会加大日后罹患认知症的风险。抽烟对健康有百害无一利，现有的研究表明，抽烟会令日后罹患该病的风险加大5倍。
2、嗜好肥甘饮食
日本的认知症患者人数在2000年就比上世纪80年代增加了约3倍，目前仍然有增无减，背景之一就是日本的饮食生活欧美化。荷兰研究者的调查显示，欧美饮食多含肥甘之物，摄入大量的脂质、饱和脂肪酸、胆固醇，再加上久坐不动，体内脂肪堆积，导致血管条件变差。这样的生活习惯，很可能引发脑梗塞、脑出血、中风等脑血管疾病，从而诱发血管型失智。
美国芝加哥拉什大学医学中心的神经科学家与美国国立卫生研究院的学者联合研究的结果也发现：腹部脂肪较多的人出现记忆丧失和进入老年阶段后患上失智症的风险会增加3.5倍。
二毛有话说：了解起因，及时预防，如果不想走上认知症这条的痛苦道路，相信每一位看了这篇文章的人心里都有了一杆秤。如果您的父母和家人也有一些不良的生活习惯，一定要及时帮助他们管理好健康哦~
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