不自不觉，已经步入了末伏。天气也渐渐感到炎热，地表温度也随之上升，这就是夏天最为典型特征炎热。这样是处于三伏天时期，“三伏天”即是福也是祸，容易被缠身，但也是“冬病夏治”好时机。大家也知道，三伏可分为初伏、中伏、末伏，如今已经是步入了末伏，时间慢慢的溜走，我们却未有察觉。你有留意吗？
入伏以后，也是入湿。大家也知道湿气盛行在夏季，一不小心就给湿气缠身的机会，可为防不胜防。传统医学认为，夏秋之交热而多雨，湿气较重。
三伏天是祛湿治病最佳时节
三伏时节，是很多人最不喜欢的季节，因为三伏天不仅热，而且湿气大，闷人。但是在中医的眼中，三伏对于人们的健康来说，却是福也是祸，祸可以理解，因为三伏天人不仅容易生病，而且还容易因为贪凉导致湿寒入侵，落下病根。很多风湿疾病，气管炎、慢性腹泻其实都是三伏季节调理不当导致的。但是三伏天何来福呢？
其实，三伏和三九一样，是一年中，人体阳气最足和最差的两个时节。中医专家，就根据了自然规律，发明了治疗疾病的方法，并且沿用了百年。于是就有了“三伏补阳祛湿治病，三九滋阴护阳防病“。
三伏天如何判断湿气重？
1、舌苔厚腻
假如您哪一天照镜子的时候发现自己舌苔非常的厚或者发现自己的舌体胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕的话，那就证明您体内的湿气太重来了，应该及时的调理过来。如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，这些信号说明体内的湿气较重。
2、精神状态差
湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。
其实这一点不难解释，古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现精神状态不佳的表现。
3、小腿肚发酸
假如您在早上起床后会突然感觉自己的小腿肚非常的酸痛，并且感觉很沉重的话，还有的人会发现最近的体重增加了不少的话，那证明您出现虚胖的现象，也是体内湿气重造成的。
4、食欲差
如果到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象也是脾胃功能较弱，体内湿气过重的表现之一，且这种现象更容易出现在夏季。
5、大便不成形
正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，这也说明你的体内有湿，消化吸收功能异常。
中医称湿气为邪湿，现在湿气已经是我们所有的人通病了，大部分人身体都有湿气，湿气刚刚侵入你的身体时你会常感到四肢无力，头昏沉，总睡不够，这些你不去注意，时间就了湿气就会引发出一些大毛病。
湿气久而不治，就会严重加深一些疾病的病情，再去治疗的话就会难上加难，吃饭打针都难以至效，治什么病都是事倍功半，这正是很多慢性疾病的根源所在。湿气越积聚在体内，身体就会垮掉，等要去看医生的时候，再来后悔，就无力回天了。所以，在生活中，我们就要注重饮食习惯和作息习惯。
1、饮食调理，戒大鱼大肉
末伏喝它，胜过“灵丹妙药”，坚持一周，湿气全无。忌吃辛辣口味重的食物，忌吃冰冷饮料和甜食，忌喝酒抽烟，同时也不要过于清淡，要注意荤素搭配，日常生活中，多吃一些祛湿的食物。薏米又名薏苡仁、苡米、是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
祛湿效果最好莫过于薏米泡水，薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：“薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。薏米泡水，不仅养生祛湿，还能预防疾病。
薏米红豆粥
材料薏米50克、红豆50克、芡实10克、枸杞5克。薏米红豆用热水泡两个小时以上，然后将所有的材料一起倒入锅里，放入适量的水，大火半小时文火2小时，根据个人口味加入冰糖即可。
薏米桂圆粥
材料：红豆300g、薏米100g、桂圆30g。将薏米、桂圆、红豆淘洗干净，用清水浸泡2小时。然后把薏米、红豆，桂圆一起放入锅内，倒入适量清水，先用大火熬成稀粥，加红糖即可。
2、运动，尽量避免久坐不动
运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。我们平时少动、饮食不节制及压力大，都会造成湿留体内。而运动可以活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
3、不要喝酒
酗酒，是非常不好的习惯，因为酒能助湿邪，湿气重的人还常喝酒的话，湿气就会更重。酒不能多喝，因为这会加重“湿毒”的症状，从中医看来，酒助湿邪，所以酒精尽量要少碰，女生万万不能借酒浇愁。
总结：你喜欢喝酒吗？你喜欢喝粥吗？
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