早晨起床后喝一杯水已经得到养生界的认可，但是这杯水该怎么喝，是喝蜂蜜水还是淡盐水，茶叶水还是白开水，一直没有统一。甚至还有人认为第一杯水应该先淡盐水，然后蜂蜜水，之后再白开水，这三杯水下肚，我看早餐也省了。总之，晨起后的这杯水实在不简单啊。
晨起后的第一杯水该怎么喝呢？
晨起后的第一杯水该怎么喝呢？
人在睡眠的时候，生理活动还在进行，这些活动会消耗很多水分，一般人的睡眠时间在8小时左右，8小时都没有喝水，就算不觉得口渴，体内仍然会因为缺少水分导致血液粘稠，因此早上起来喝杯水，能降低血液粘稠度，确实挺好的，但晨起后这杯水要怎么喝是有讲究的。
淡盐水还是别喝了
虽然很多养生观点认为早晨喝杯淡盐水有益健康，有预防便秘的功效，但目前却没有循证医学数据证实淡盐水能够治疗便秘。反之，盐摄入过多还会导致血压升高。世界卫生组织建议成年人每天吃盐的量不超过6g,我们中国人本来口味就重，一天摄入的盐分就已经超标了，早晨再来一杯淡盐水，那就是雪上加霜了。
蜂蜜水其实并不通便
和淡盐水一样，蜂蜜水本身并不能通便，有的人喝了蜂蜜水会想便便其实是因为他有“果糖不耐”，果糖不耐的人喝了大量含有果糖的食物后会出现腹泻的症状。
至于那些没有果糖不耐症的人，喝了蜂蜜水既不能通便，还会蜂蜜水中含有的糖分过多而发胖。
碳酸类饮料最不可取
从营养学角度一直不提倡喝碳酸饮料。碳酸饮料中的酸性物质及糖类会软化牙釉质，磷酸盐成分会影响身体对钙的吸收，久而久之造成骨质疏松，二氧化碳会抑制消化道内的有益菌，大量饮用后不仅会感觉腹胀，还会影响食欲、加重胃肠道负担甚至造成胃功能紊乱，引发胃肠疾病。因此建议大家特别是有糖尿病、高血压的患者不要饮用碳酸饮料。
该喝什么水呢
牛奶、咖啡之类的饮品如果喝完之后没有觉得不适，是可以喝的，当然如果你有乳糖不耐喝完牛奶会腹痛腹泻就别喝了。相比起来白开水没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量，是最没有负担的水，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环。因此清晨喝一杯白开水是最佳选择，既能补充人体代谢所需水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出，一次200ml就够了。
隔夜水到底能不能喝？
隔夜茶不能喝，主要与微生物污染有关。隔夜茶是微生物繁殖的培养基，茶叶放置一宿后其中的亚硝酸盐含量会大量增加，但自来水烧开后即便搁置一两天受污染的几率微乎其微，可放心饮用。
说来说去，其实就这么几个字：”少糖少盐多喝水“，养生就是这么简单~
