女人想要延缓衰老，记住每天清晨“3不吃，3要做”！
延缓衰老是每个女性的必修课， 因为女性朋友过了25岁，皮肤就开始走上下坡路。除了一些天生丽质的女性来说，大多数女性都是要懂得保养的，不然皮肤质量会一天不如一天。
今天小编就来和大家聊聊，女性保养这些事。女性保养，并不是一味的买各种护肤品、化妆品。其实最昂贵的化妆品，其实是女性朋友内在的年轻和健康。一起来看看吧！
有人说过，这个世界上，没有丑女人，只有懒女人。女性保养，其实是很简单的一些事，难的是年复一年的坚持。量的积累才能有质的飞跃。女性朋友每天清晨切记做到3件事，你会发现，时间流逝，你也不会变老！一起来看看吧！
第一件事：喝杯温水
每天造成起床之后，坚持喝一杯温水，不仅可以帮助我们补充一夜身体流失的水分。同时起床后喝杯温水，可以帮助我们机体快速排毒，滋润我们的肌肤。还能帮助我们清理肠道，保持肠道健康，预防便秘的发生。大家知不知道，其实肠道，是我们人体中衰老最快的器官，也是女性美丽的天敌。因为，肠道衰老，人吃进去的营养物质就不能良好的吸收，那么皮肤和器官就无法补充足够的营养，人会加速衰老！
第二件事：像孩子一样喝奶
不要以为，每天早晨喝奶和孩子的事情。其实，女性朋友也应该像孩子一样，早晨起来喝奶。这里说的奶可以是豆浆，也可以是酸奶。有研究发现，一天喝三杯酸奶的女性，会比没有喝酸奶的女性多消耗60%的脂肪。不仅是酸奶，豆浆也是女性抗击衰老的不二秘诀。因为豆浆中富含大豆异黄酮，可以帮助女性调节内分泌，还有很好的延缓皮肤衰老，养颜美容的功效。还有个小秘密要告诉大家哦，经常喝豆浆，还可以有效预防老年痴呆！
第三件事：按摩头部
每天早晨起床，洗漱之后，我们可以花上5分钟的时间，进行头部的按摩，然后在脸上和颈部涂抹护肤品，再进行按摩吸收，接着按压锁骨上方凹陷处。大家不要小看这短短的5分钟按摩，坚持下来，它可以帮助大家有效的排出体内多余水分，保持纤巧脸型，预防皱纹的滋生，让大家越来越美丽。
食物是健康之源，同时，食物也是疾病之根。吃好的食物，可以帮助我们延缓衰老，吃不健康的额食物，也会加速衰老。下面小编要提醒女性朋友们，以下3种类型的食品，是一定不能吃的，会加速人体衰老！
1、忌含铅食物
我们生活中，很多食品都是含铅的。例如松花蛋、变蛋、爆米花、铅制包装的罐头食品等等。这些食品都很美味，也是很多女性的最爱。但是小编要提醒大家，含铅的食品，吃了会导致神经质传导阻滞，引起记忆力衰退，使人健忘，同时，还会使人的肤色灰暗，显得衰老。
2、忌腌制食物
腌制食品，是我们国家的传统食品，可能很多朋友都吃惯了。但是对于女性朋友来说，吃腌制食品的习惯一定要改掉，不仅易致癌，还会使人早衰！
3、忌霉变食物
霉变食品，肯定大家是不会吃的。但是小编要在这里提醒大家，有些水果，有一小部分出现霉变，但是其他部分都是完好的，有些朋友可能本着不浪费的原则，将坏掉的地方削掉，继续吃，这样的行为也是不对的。因为就算其他部位的完好的，也不能保证没有被霉菌污染，吃了这样的食品，也会使人早衰，对身体危害很大。
营养是抗击衰老的法宝，对于女性朋友更是如此，大家想要更加年轻，就一定要把营养补充齐全了。尤其是下面3种营养物质。
1、硫辛酸
硫辛酸属于B族维生素中的一类化合物，类似维他命，能消除导致加速老化与致病的自由基。对与抗击女性衰老有着非常大的功效。因此女性朋友在日常要注意硫辛酸的补充。
含有硫辛酸的食品：马铃薯、菠菜及肉类中。
2、维生素C
维生素C的补充可以使女性朋友的肌肤更加嫩白，更显年轻。因此，大家在日常要注意维生素C 的补充。
含有维生素C的食品：辣椒、甘蓝、桂圆、各种水果等。
3、维生素E
维生素E对女性健康的意义，小编也不用多说了。维生素E是保持女性年轻的秘诀。因为维生素E有很强的抗氧化性，可以防止皮肤的衰老。
含有维生素E的食品：天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中，在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。
