健康的减肥应该是良好的饮食习惯加上适当的运动,然而想让减肥效果更加明显,最关键的还是饮食习惯!上次我们介绍了减肥期间绝对不能吃的5种食物,许多网友都问减肥吃什么最为合适?那么,今天小编给大家介绍8种最适合在减肥期间食用的食物!
1.冬瓜
古人云:“欲得体瘦轻健者,则可常食之;若要肥,则勿食也。”冬瓜在古代就被人们发现是帮助减肥的食物,也被现代科学所印证。冬瓜不含脂肪,却富含丙醇二酸等其他微量元素,有利尿清热等功效,可阻止体内脂肪堆积。
常见菜品:清炒冬瓜,玉米冬瓜汤,虾仁冬瓜汤
2.魔芋
很多网友曾把魔芋当做主食来减肥,因为魔芋是一种低热能、低蛋白质、低维生素、高膳食纤维的食品。其实它减肥的原理就是,利用魔芋吸水膨胀的饱腹感和低热量的摄入达到减肥的目的。
常见菜品:清炒魔芋, 溜魔芋丝,魔芋粉
3.绿豆芽
绿豆芽所含的能量很低,却含有丰富的纤维素、维生素和矿物质,有美容排毒、消脂通便、抗氧化的功效。从营养学的角度看,绿豆芽的热量很低,每100克绿豆芽仅含8卡路热量,而其所含的丰富的纤维素却可促进肠蠕动,具有通便的作用,这些特点决定了绿豆芽的减肥作用。另外,吃豆芽能减少体内乳酸堆积,消除疲劳。
常见菜品:凉拌豆芽,清炒豆芽
4.黄瓜
大家都知道黄瓜具有减肥的作用,这里就不做过多的介绍。很多网友把黄瓜作为肚子饿时的“小零食”,且黄瓜还具有清热排毒、降脂稳压的功效。
常见菜品:香菇炒黄瓜片,皮蛋黄瓜汤,黄瓜汁
5.苹果
苹果含有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。其实网上盛传很多苹果减肥法,但这里不提倡大家只吃苹果减肥,苹果的减肥功能毋庸置疑,但我们还要搭配其他食物,做到健康合理的减肥方式。
常见菜品:苹果沙拉
上面就是本次介绍的有利于减肥的食物,如果想要知道更多减肥资讯,大家可以关注我,希望大家能够减肥成功!