减肥食谱1：亚麻籽油拌酸奶
材料：亚麻籽油15ml、自制酸奶100-200ml
做法：将亚麻籽油倒入100~200ml自制酸奶中，同时加入1~2勺蜂蜜口感更佳；顺时针搅拌，直至油和蜂蜜完全融入酸奶中。
功效：亚麻籽油富含α-亚麻酸，酸奶中富含蛋白质，将亚麻籽油拌在酸奶里，优质的蛋白与α-亚麻酸结合后形成一种水溶性的脂蛋白，更易被人体吸收利用；另外，酸奶里含有大量的益生菌，可以平衡肠道菌群，促进宿便的排出，有利于排出肠毒，此方法可以达到“清肠清血”的双重作用。
自制酸奶营养、健康又卫生，但口感可能偏酸，因此，亚麻籽油拌酸奶，在食用前可根据自己的口味要求适当加入蜂蜜、水果丁等，调和一下口感。如果没有条件自制酸奶，可以在超市购买无糖原味酸奶来替代自制酸奶。
减肥食谱2：凉拌黑木耳
主料：黑木耳30、适量的蒜、红辣椒
辅料：适量酱油、白醋、剁椒
做法：1、取黑木耳泡水，直到黑木耳变软，发大为止；
2、将黑木耳的头剪干净，清洗干净备用；
3、锅中加入适量的水煮开，再倒入处理好的黑木耳；
4、大火煮至黑木耳变熟(约1分钟)；
5、捞起煮好的黑木耳，冲凉水，沥干水份装起备用；
6、加入适量的蒜茉、煮熟过凉水后的红椒丝以及剁椒、白醋和酱油，混合搅拌均匀即可。
减肥食谱3：辣白菜豆腐汤
主料：辣白菜、五花肉、豆腐
辅料：橄榄油、盐
做法：1、在小汤锅中加入少量橄榄油，油热后放入切成片的五花肉；
2、当五花肉全部变色后，倒入辣白菜翻炒；
3、全部翻炒均匀后加入开水，大火煮开；
4、加入切好的豆腐块，大火煮开，再用小火煮10分钟左右，加入适量的盐即可。
减肥食谱4：椰汁双蓉西米露
主料：红薯100g、紫薯、椰浆270g、西米
辅料：猕猴桃1/5个
做法：1、将红薯、紫薯洗净后切块，放入锅中蒸熟。
2、取适量蒸好的红薯与紫薯，分别切成小丁，猕猴桃也一同切小丁；
3、锅中入水煮沸，放入西米煮约10-15分钟。待西米呈半透明状时捞出，用清水冲洗。另煮沸一锅水，再将西米放入，煮至全透明时捞出，入冷水片刻，滤水，待用；
4、将蒸好的红薯、紫薯放入搅拌机，倒入椰浆，搅拌成质地细腻的糊液；
5、将双薯糊煮至微沸，然后倒入西米，继续煮至微沸即可。
减肥食谱5：黄花菜薏米粥
材料：干黄花菜100g、薏米50g
做法：将黄花菜放入热水中泡软，然后切成小碎末备用，薏米则提前泡一小时。然后把黄花菜和薏米同时放入到锅子中熬煮，一个小时后关火。如果是高压锅熬煮只需30到45分钟即可。能够代替早餐和晚餐，是减肥不二选择。
功效：黄花菜中含有丰富的卵磷脂，这种物质是人体许多细胞所需要的，能够清除身体堆积的沉积物。另外黄花菜含有丰富的粗纤维能够促进大便排泄，改善肠道的环境，稳定细胞数量帮助保持好身材。
