有的父母每天都在关注自己的孩子有没有长高，又长高了多少。但是看着孩子长不高，心里十分着急，因为在家长看来，一个人的身高很重要，谁都不喜欢自己的孩子是个矮子。
其实，只要孩子在小时候吃对了，就有意想不到的结果。那么如果提高孩子的身高，哪些食物更有助于让孩子长个儿。
1：补充蛋白质
蛋白质对于长个子有很大的作用，刺激长高的成长激素，主要由蛋白质构成，只有蛋白质被充分吸收，钙才能被完全吸收，所以要多给孩子补充蛋白质来促进孩子的增长。
推荐食物：牛奶及奶制品、鱼类及水产品，还有肉类、蛋类、豆类及豆制品。
2： 补充钙、锌等微量元素
钙和锌是构成骨骼的主要元素，促进骨骼的生长。而锌是主要的营养素，如果长期缺锌，会造成生长缓慢。而孩子锌缺乏直接影响着骨细胞的分化和增殖。所以，锌对症生长激素的合成起着主要效果。
推荐食物：含钙、锌食物：牛奶及奶制品、鱼类、紫菜等，还有鸡肉、豆类和豆制品。
含锌食物：动物内脏、猪肉、牛肉、贝壳类。
3：补充维生素
补充多种维生素也有助于孩子增长个子，尤其是维生素D对钙质的吸收有很大的影响，再者维生素B2是成长促成剂，维生素A可以提高免疫力，能促进骨骺软骨中细胞的活性通过影响甲状腺激素来影响身体生长。
推荐食物：维生素D：奶类、蛋类等。
维生素B2：鱼、肉、蛋类、豆制品。
维生素A：蛋、鱼类、动物肝脏。
其它：蔬菜、水果。
4：补充纤维素
纤维素可以清楚肠道内对增高有阻碍的有害成分，促进养分的消化和吸收。
推荐食物：红薯、土豆、韭菜、大葱等蔬菜。芹菜等不利于孩子吸收，应适量少吃。
