很多人不知道湿气是什么，对湿气不了解、不重视。有时候不知道吃了什么，湿气反而加重，所以吃东西很重要，湿气重一定要注意不能吃生冷油脂多的油腻的食物，注意不要熬夜，多吃一些清淡的食物、温补食物为宜。想要身体健康，必须先祛除湿气，很多东西要注意不能吃，那么看看哪些东西不可以吃。
怎么判断湿气类型？
一、早上洗脸时舌苔和面容
1、舌诊辨别湿气类型：早上起来伸出舌头看看，如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔肥大、舌边齿痕严重，这就是比较典型的湿气重表现；如果舌头上面白苔已经没有了，说明体内内火较大；如果舌苔中间有裂纹，说明脾虚、肾虚；如果舌苔粗糙很厚、发黄发腻，说明体内有湿热，另外舌尖为心区，舌尖红心火旺；舌边缘红，是肝胆湿热。2、看面容：眼皮、眼袋浮肿，面色暗沉、发黄
二、看如厕情况
大便不成形、较软、总黏在马桶上很难冲去，大便总有排不尽的感觉，大便外形软烂、黏腻，是脾湿、湿气重的表现，身体消化功能异常。
除此之外，体内湿气过重，小便往往表现为尿不多，尿量少或尿得不痛快。
三、看日常状态
总要长呼一口气，才舒服，时常胸闷、四肢乏力、沉重，身体倦怠感强、头脑昏沉、不清醒，懒得活动，记忆力下降。
体质判断，参考下表：
湿气对身体有什么危害？
湿气为湿邪，湿气现在已经是我们所有人的通病，很多人身体都会有湿气，湿气侵入身体时你会干感觉到四肢无力，头昏、总睡不够，不去重视不去注意，就会引发各种毛病，比如，哮喘，脂肪肝，高血压等等。
湿气在身体久了就会严重的加深疾病的病情，再去治疗就会很难，这正是很多疾病的根源所在。
祛湿该吃什么不该吃什么
一、食疗祛湿：
祛湿效果最好的食物莫过于薏米了。薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：”薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。
如今市面上很多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米。它是产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因为金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。在这么多薏米中，皇帝当年偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。这足以说明它的营养价值之高。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。
金沙村当地的民谣这样唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。在这么多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。
1. 薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。
然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
二、湿气重四大不能吃
1、瓜果
进入夏季后，西瓜、黄瓜、香瓜等大量入市，有些人甚至直接当饭吃，其实这些是驻湿瓜果，尤其是孩子无节制的吃这些瓜果，会损伤脾阳，出现便溏、厌食、困乏等症状。
2、冰凉食物
不管天气多热，都最好不要喝冷饮、吃冰淇淋。
3、啤酒
啤酒是“驻湿”之品，湿气重的人切记要少喝。脾主运化，喜燥恶湿，经常喝啤酒会影响脾胃的运化功能，造成消化吸收障碍，加重湿气。
4、甜腻食物
肥甘厚味等油腻食物，一方面不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎；另一方面甜食少吃益脾、多吃驻湿，而油炸食品会让身体产生过氧化物，加重炎症。
三、多运动现在的人比较懒惰，不喜欢运动，多走走就觉得很累；其实运动可以帮组我们身体排毒，每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以缓解压力，而且还可以加速湿气的排出。
总结
你对湿气了解吗？
你有哪些湿气的症状呢？
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