女生来例假的那几天，身体总会有多少不适感，如果乱吃东西的话，这种不适还会加剧，，还有可能造成贫血、头疼、痛经的情况出现。那么，你知道来例假不能吃啥吗？
1、一定要少吃甚至不吃油炸食品。
2、巧克力与酒：过量的甜食和酒精会消耗维生素B与矿物质，还会让人发胖。
3、含咖啡因饮料：含咖啡因的食物，例如咖啡、巧克力会加重痛经，咖啡因饮料会让情绪不稳定，破坏碳水化合物的新陈代谢，引起乳房胀痛。
4、冰冻食物：生冷食物例如冰淇淋、刨冰等，会造成血液不流畅，也是要避免的。以免加重痛经。
5、辛辣食物：辛辣刺激的食物对痛经不利，建议少吃，能免则免，如洋葱、辣椒类、芥末等。
6、属性偏凉的食物：例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等。
及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
7、咸食。女性在月经来潮前谨记忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
经期吃点什么好呢？下面推荐几款饮品给经期的女性朋友，希望能帮助大家
1、姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
2、乌梅红糖饮
材料：乌梅15克，红糖；30克。
作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
3、姜枣红糖水
材料：干姜、大枣、红糖各30克。
作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
