人体气血不足，会造成肝脏不能正常排毒，胆黄素淤积体内，皮肤变得粗糙无光泽，最终产生痘痘、色斑、皱纹等问题，比同龄人显老很多；头发容易干枯分叉，严重的还会脱发；手脚冰凉或手心出汗，尤其是在冬天，怎么捂都捂不热；我们最关心的大姨妈会推迟，量也越来越少，身体长时间气滞血瘀，导致月经不调。
气血不足作为一种常见病状，对身体危害还是挺大的，所以一定要引起我们足够的重视。一个人只有气血充足，新陈代谢才好，身体状况也好——气色红润，肌肤紧致，眼睛明亮，精气神很足。在寒冷的冬季还能增强抵抗力，感冒等也不会随便找上门。
那已经气血不足应该怎么改善呢？别着急，我们接着往下看。首先要多喝水，促进身体排毒；平时多运动，增加身体活跃度，气血自然也就活络；每天睡觉前用热水泡泡脚，可以帮助血液循环，增强人体器官机能；再就是多吃一些可以有效补血的食物和性温的食物，尤其是过了30岁的女性，更要多吃，并养成一个习惯，身体的气血都会因为食补而补回来，轻松HOLD住各种小毛病。下面小编就带来了几款补气养血的食物，爱美爱健康的你赶紧试一下吧！
【黑糖姜茶 暖宫驱寒】
血可以滋润皮肤，血虚容易出现皮肤暗黄、粗糙、色斑，气血充盈则面色红润。这款黑糖姜茶中的黑糖可以活血补血，而老姜性温，入脾胃，都是内在调理的佳品。痛经、月经不调的女性常吃点，有很好的暖宫驱寒效果。
黑糖姜茶 暖宫驱寒
【新疆野生葚桑果干】
研究发现，桑葚有着极高的营养价值，在民间有“补血果”称号。可以调节免疫力，促进造血细胞生长，抗衰老等功效，对于营养性贫血有改善作用。这款桑葚果干个头饱满，想要滋润肤色，从它开始吧！
新疆野生桑葚果干
姜糖对于现在的很多年轻人来说可能吃的不多，其实常吃好处多多。女性冬天气血虚容易体寒，而姜糖对于女性的体寒有很好的辅助性的治疗效果，有滋阴补阳，润肺化痰的作用。这款手工姜糖每天当零食吃两块，既解了嘴馋，又滋养了身体。
女人到了一定的岁数就会出现脸色暗黄，浑身疲乏无力的症状，尤其是现在二胎开放，有一些妈妈们在生完二胎之后，常常气血不足，而导致自己的精神状态不佳，气血不足催人老，女人常吃这4种食物，肌肤红润显气色。
