肾脏是我们的代谢器官，尿素、尿酸、肌酐、乳酸、草酸、钙、磷、镁等等都会代谢到肾脏里，通过尿液排到体外。
如果，你每天的工作、学习太忙，经常不记得喝水，压力一大，又爱用高蛋白、高糖和高脂肪这些好吃好喝的美食自己，平时还不爱运动！这最后的结果是那些代谢产物等来的不是期待中的洪水，而是潺潺小溪流甚至几滴…这么少的水怎么够冲走那么多代谢废物？于是他们你拥我挤，抱团形成了微小结晶，留在了身体里。
那么日常生活中怎么预防肾结石呢
1.多吃蔬菜、水果等多汁食品，如桃子、冬瓜、鸭梨、鲜藕,西瓜等。
2.多喝水，每天需要喝3热水瓶水，必须煮沸后饮用，不喝矿泉水，可以喝磁化水和蒸馏水，优选磁化水。
3.避免蛋白质摄入量过高。
蛋白质过量时，尿钙排出量增加，从而增大肾结石的危险。吃大鱼大肉过多而主食、蔬菜偏少的情况下，容易造成膳食中钙、钾、镁元素过少，而硫、磷元素过高的问题，使尿钙排出量上升，骨钙溶出增加。特别需要注意的是，快速减肥时，如果采用高蛋白低碳水化合物减肥法，非常容易造成肾结石的后果。
4.少吃含有草酸盐的食物。
大多数的结石都是草酸钙结石，就是草酸盐和钙类一起结合而成的结石。所以可以通过少吃含草酸盐的食物来预防结石的产生。比如：菠菜，芹菜，香菜，西红柿等。
5.忌烟、酒、咖啡等
这些都属于刺激性的食物和物品，长期食用会使得胃酸过多，会使得胆囊的剧烈收缩，从而导致胆道口括约肌痉挛、胆汗排出困难而诱发胆绞痛，甚至是引发结石的可能。
6.黑木耳中含有丰富的植物碱，能促进消化道与泌尿道各种腺体分泌，与结石形成激烈的化学反应，将结石分解后排出。黑木耳对于胆结石、肾结石、膀胱结石、粪石作用非常显著。
常喝这些茶也有助于排石哦
1.马齿苋小蓟茶是医书《太平圣惠方》中有记载
材料：马齿苋、小蓟各5 g、白扁豆、淡竹叶、蒲公英各3g
制作方法：将几样一起放入锅中，加入1升水，大火烧开，开了以后再用小火煎煮50分钟，直到只有300ml左右即可；
饮用方法：过滤出药汤，将300毫升药汁分成2份，早晚两次饭前半小时空腹温服，坚持饮用7天即可缓解症状，坚持饮用1月即可利尿排石，这里注意的是，一定要温服。
2.甘草豆蔻茶
用料：白豆蔻6克，马齿苋、淡竹叶、甘草各3克 ，人参2克
做法：将所有原料洗净接穗，一同放入锅中煎煮，待水沸后，即可饮用。每日2次。
功效：有温阳利水排石的功效。
3.桃仁丹参茶：
用料：桃仁10克，丹参、天门冬、金钱草、桑白皮各5克
方法：将所有原料洗净切碎，一同放入砂锅中煎煮，待水沸两次后即可饮用。每日3次。
效果：可治疗肾结石、尿路结石、肾盂肾炎，小便短赤者为佳。
